在排便時要多留個心眼，觀察糞便是否有異樣，若發現糞便狀態，顏色特殊改變，和疾病訊號有關，可要引起重視，先進行檢查，有疾病的情況下配合治療，以免健康受到威脅。有部分人喜歡吃豬血，吃完豬血排出黑色糞便，是否意味著在排洩出毒素呢？
豬血屬於動物血的一種，適當吃豬血對人體健康有幫助，能補充裡面的鐵元素，但是，吃完豬血排出黑色糞便並非在排洩掉毒素，本身豬血的鐵元素含量多，而攝入後經過消化排洩出黑色糞便是正常的，主要和鐵元素作用有關。人的身體並非有許多有毒物質，可以正常新陳代謝，糞便顏色也會因為食物而改變，因此，不要認為吃豬血就能排毒而大量攝入。
要加強有害物質排洩得注意什麼？
1、水分滿足需求
想要加強身體代謝，避免有害物質累積，應該補充足夠的水分。水是生命之源，透過每天有足夠水分加強代謝，會發現身體積累的有害物質順利排洩掉。很多人水分獲取量少，可能會血液粘稠，口乾舌燥，而身體積累的代謝廢物會透過排尿的方式排洩掉。若尿液量少，可能會濃縮產生難聞氣味，還會顏色改變，這樣出現腎結石的風險大。因此，在排洩出有害物質時應該每天水分滿足需求。
2、多補充膳食纖維
為了讓身體的有害物質排洩掉，應該多補充膳食纖維。葷素搭配正確，不要過量吃肉，而新鮮的蔬菜，水果等富含人體需要的維生素，還有膳食纖維可以提供，攝入後能促進腸道蠕動。
腸道蠕動速度快，蠕動能力強，糞便才能順利排洩，否則在消化過程中產生的代謝廢物不斷累積，會增加腸道負擔。若堆積時間長，身體重新吸收糞便中的水分以及有害物質，還會影響腸道功能，甚至容易便秘。因此，需要了解食物的營養成分，膳食纖維不能缺乏。
3、運動量充足
為了加強代謝，排出有害物質，運動量充足有必要。很多人之所以肥胖無法改善，加上各項指標不穩定，都是因為持續運動量不足，在久坐的威脅下血液粘稠度容易增高，還會基礎代謝率降低，後續能量堆積就會發胖。若能選擇適合的運動專案，每週有三次左右的運動，堅持下來不僅體質增強，迴圈和代謝也保持良好，自然疾病遠離。
