富含維生素C的食物

維生素C屬於水溶性維生素，是維生素中最常見的。水溶性維生素易被身體吸收，也易被排洩，在體記憶體留時間不長，比較容易缺乏。

維生素C的功效：

1.美容養顏：維生素C可以清除體內多餘的自由基，延緩衰老，美容養顏。

2、提高免疫力：維生素C可以提高人體免疫力。

那麼哪些食物中含有維生素C呢？

維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果，正常成人每天蔬菜食用量為300-500g，水果200-350克。