養生好習慣
1、早起空腹一杯溫水。
2、堅持吃早餐。
3、每週跑步2-3次。
4、睡覺前和早晨醒來，做一組全身拉伸。
5、睡前用溫熱的水泡腳。
6、10點之後不玩手機，醞釀睡意。
7、不喝冰水。
8、飯後漱口。
9、不吃過於油膩和鹹的食物。
10、三餐按時吃。
11、不熬夜。
12、不喝新增劑多的飲品。
13、用腹部呼吸（這個可以讓腹部更有力量，改善小肚子）。
14、空虛、孤獨、焦慮的時候看書。
15、少吃點。
16、堅持做艾灸。
17、吃飯時細嚼慢嚥。
18、不吃零食和甜食。
19、不吃撐
20、給腹部按摩（可以翻一下我之前的筆記，推腹法可以清理體內毒素垃圾）。
21、吃新鮮、乾淨的食物。
22、每週喝3次左右豆漿。
23、堅持防曬。
24、堅持擦身體乳和護手霜。
25、每天睡前回憶當天發生的美好的事，並誇獎自己：我今天也做了很棒的事，我今天也有在好好努力，我今天收穫了什麼，獲得了什麼啟發，我是個非常棒的人。
