刷手機、追劇、加班......夜深了，肚子餓得難受，不吃就睡不著覺的話，該怎麼辦呢？此時就要採用正確的方法，選擇健康的食物，而不是垃圾食品。但是，要在睡前1小時內進食，給身體消化食物的時間。
來看看以下這深夜可以進食的11種食物吧！
1、希臘酸奶(普通)
希臘酸奶含有豐富的蛋白質、鈣、益生菌。
2、櫻桃
因為櫻桃含有褪黑素，所以有可能促進更好的睡眠，也可以放在希臘酸奶裡。
櫻桃
3、毛豆
毛豆熱量低，含有蛋白質、膳食纖維和抗氧化物質。專家建議將毛豆蒸熟或放入微波爐加熱，然後用檸檬汁和油調味。如果喜歡酥脆的口感，可以烤一下。
4、核桃
核桃中含有健康的脂肪和蛋白質。吃一把核桃就能有飽腹感。不過，核桃是高熱量的，要注意不要吃太多。
5、烤鷹嘴豆
想吃鹹脆的東西時，不要吃薯片，試試烤過的鷹嘴豆。也可以根據自己的喜好用鹽或香辛料調味。
烤鷹嘴豆
6、烤開心果
開心果含有豐富的健康脂肪和不飽和脂肪，還含有維生素B6、維生素E、蛋白質和抗氧化物質。
7、燕麥片
燕麥含有豐富的膳食纖維，將燕麥用水煮熟，再加入奇亞籽會更好。
8、空氣爆米花
爆米花實際上是膳食纖維和營養豐富的全穀物。在商店買的爆米花大多含有鹽、對身體不好的化學物質、飽和脂肪等，但在家做的話可以成為健康、營養豐富的零食。專家建議調味除了橄欖油和鹽(少量)以外，還可以根據自己的喜好使用羅勒、紅辣椒、洋蔥等調味料。
9、橄欖
橄欖油被認為是健康的，但橄欖實際上更健康。那是因為在榨油的過程中損失了一些養分。橄欖富含健康的不飽和脂肪，並且含有維生素E和多種植物化學物質。綠橄欖的脂肪含量低於黑橄欖。
橄欖
10、鷹嘴豆泥和蔬菜
由鷹嘴豆製成的鷹嘴豆泥是一種富含蛋白質的小吃，可帶給您飽腹的感覺。可以使用在商店購買的鷹嘴豆泥，也可以在家中製作鷹嘴豆泥。可以用橄欖油、檸檬汁、芝麻醬（芝麻糊）、酸奶，鹽和香料製成。還可以在其中新增自己喜歡的蔬菜，例如胡蘿蔔等。
11、堅果和水果
堅果含有蛋白質和健康脂肪。選擇您最喜歡的堅果，並將其與蘋果、香蕉和漿果等水果混合，也可以加一點肉桂粉肉桂富含抗氧化物質。
深夜可吃的食物種類真的不少哦，不過最好還是不熬夜，儘量避免深夜進食！
