孕期怎麼補鈣？

#願孩子慢慢長大#

是不你們總能聽到身邊有孕婦說自己腳抽筋了，天天研究怎麼補鈣？我懷多肉的時候一天兩袋牛奶，生怕自己鈣補的不夠。畢竟，鈣攝入不足的孕媽媽實在是太多了。鈣對寶寶的骨骼生長很重要，媽媽身體裡的鈣會優先供給寶寶。如果媽媽平時鈣攝入就不夠，懷孕後就可能出現缺鈣症狀，比如腿抽筋、腰痠背痛、牙齒鬆動等。如果鈣繼續缺下去，寶寶的生長也會受到影響，可能一出生就有先天性佝僂病、顱骨發育不良等。

那懷孕後，一個媽媽到底需要多少鈣呢？但每天這麼喝奶，用不了多久就會膩到想吐，其實除了喝奶，豆製品、蝦皮和綠色菜這些高鈣食物，也可以幫媽媽補補鈣。所以別再像肉媽一樣光喝奶補鈣啦，均衡飲食，多吃高鈣食物，也能補鈣哦！