今年53歲的張阿姨最近睡眠越來越差了，總是在半夜醒來，之後就再也睡不著了，然後早上的時候整個人又昏昏沉沉特別困。
其實到了這個歲數之後，有越來越多的中老年人都面臨睡眠方面的問題，有的人是躺下之後睡不著，有的人是睡到半夜之後又再次醒來，長期睡眠不好也會降低自身抵抗力，同時也會導致作息紊亂。
有些人會吃一些調理睡眠的藥，有的人會放任不管，若持續睡眠不足，也會給健康帶來很大的危害，總是半夜醒來，到底是哪裡出了問題？
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50歲後經常在半夜醒來？這三個原因也要考慮
植物神經功能紊亂
主要是休息或睡眠質量太大，尤其是工作壓力過大或學習壓力過大時，很難進入深度睡眠狀態，一直處於淺睡眠狀態，又由於神經過度緊張，所以經常會在半夜驚醒。
心腦血管疾病後遺症
如果經常半夜醒來，也有可能是心腦血管疾病的後遺症，比如腦卒中後遺症，腦出血後遺症，腦梗塞後遺症就經常會在半夜出現突然醒來的情況。
陣發性低血糖
對於糖尿病患者來說，如果經常在半夜醒來，很有可能是出現了陣發性低血糖，就會在半夜突然醒來。
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總是半夜醒來，該如何調理？
經常半夜易醒的患者要根據實際情況進行調節，主要調節方式如下：
心脾兩虛型：患者出現身疲乏力頭暈目眩，記憶力減退等症狀，通常要用補益心脾的藥物歸脾丸藥物治療比較好
肝膽火旺：如果患者處於肝膽火旺，易煩易怒，可以用逍遙散類藥物治療
心膽氣虛：患者主要表現為多疑，一驚口可以用溫膽湯治療
脾胃積熱：患者通常比較肥胖，舌苔厚膩口苦口臭，可以用清胃類的藥物治療
陰虛火旺：患者會出現口乾舌燥，潮熱盜汗，舌苔薄，沒有舌苔，可以用滋陰清熱的方法，或者用酸棗仁湯等藥物進行治療。
陰虛火旺的失眠者，可以根據不同的時間段進行調理，半夜11:00~1:00膽為主，可以用膽經的穴位或者用膽經的藥物進行治療。
如果是植物神經紊亂導致的半夜弈星，建議患者應該進行作息調整，養成早睡早起按時起居的好習慣，白天睡覺不要太多。
另外白天建議做一些體育鍛煉，更加放鬆心態，也能給身體制造疲勞感，這樣在晚上的時候能夠更好入睡。
03
一天當中這些時間點你應該幹什麼？對照一下
1、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或看書 。
2、晚間11-凌晨1點，不教，這是肝臟排毒時間，需在熟睡中進行，在這個時間點應該進入深度睡眠狀態。
3、凌晨1-3點，膽的排毒，為了不影響排毒效果，這個時間點也應該進入睡眠狀態。
4、凌晨3-5點，肺的排毒。如果你在這個時間點就咳嗽，這是排毒的表現，可以起來喝點水，不必吃止咳藥，更有利於肺中毒素垃圾的排出。
5、凌晨5-7點，大腸排毒時間，這個時候應該起床定時去廁所排便
6、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
