食色，性也。
吃飯是人的本性，小孩也是人，所以吃飯也是小孩的本性。
如果家裡的小孩不好好吃飯，只有兩個原因：一個原因是生病了。如果沒病，那就是另一個原因：不餓，肚子飽著呢。在上個世紀困難時期，在貧困山區，有不好好吃飯的小孩嗎？基本沒有。
如何解決小孩不好好吃飯的難題呢？四大妙招等著你：
兒童運動
多活動，多運動，多鍛鍊
小孩多活動多運動多鍛鍊好處多多：一是可以刺激大腦，獲得良好的精神狀態。二是能促進骨骼的生長，促進生長髮育，鍛鍊身體的協調性，一定程度上有預防疾病的作用。三是有助於培養孩子堅強的性格，塑造孩子的品質。
當然，更重要的是可以促進腸胃的蠕動，增強消化吸收營養的能力。足量運動之後，基本上杜絕不好好吃飯的難題，而且吃得倍香。
按時吃飯
按時作息，養成固定的吃飯時間規律
首先，家長要按時有規律地一日三餐，為孩子樹立良好的榜樣。其次，儘量為孩子提供規律性的就餐時間，固定的用餐地點，固定的餐具，形成吃飯的條件反射。最後，避免邊吃邊玩耍，邊吃邊看電視等不良的習慣。
堅持一段時間，形成規律後，到了飯點，孩子就主動坐到餐桌前等著開飯了。
少吃零食
儘量少吃零食，尤其不要吃高糖高油脂高熱量的零食
孩子過多進食高糖、高油脂、高熱量的零食危害很大，比如：容易引發肥胖，容易攝入過多新增劑對潛在傷害身體，容易導致營養不均衡……當然更重要的是吃了零食，正餐就不好好吃飯了。
因為，一定要嚴格控制孩子的零食數量，儘量不吃，如果要吃也要選擇新鮮水果、粗糧和奶類零食。
適當獎勵懲罰
獎勵好好吃飯，適當懲罰不好好吃飯的行為
現在的孩子都是又聰明又調皮又精明，非常善於察言觀色。要是沒有懲罰作為後盾，好好吃飯執行的效果可能不會太好。注意，懲罰並不是體罰。一是口頭的批評和表揚，這個屬於精神獎勵和懲罰的層面。二是物質獎勵，比如一週都能夠好好吃飯，獎勵一個玩具。如果不好好吃飯，沒收一個玩具。三是即時懲罰，比方不好好吃飯，那就這頓別吃了，同時也不許吃零食，保證下頓飯能夠好好吃飯。有的人要擔心了，一頓飯不吃會不會餓壞身體？放心吧，一頓飯不吃餓不壞。如果硬是擔心就中間喝點牛奶。
