練太極拳尾閭的動，是隨著骨盆的運動而動的。可以前後小幅度的擺動，也可以隨著骨盆左右移動，唯獨不能畫圈動，畫圈動就成了甩尾，腰就成了水蛇腰，勁力就散了，這就是練拳中的一病了。
尾閭的前後微擺，就是骨盆的前後移動，也就是臀的斂泛。由於骨盆的這種運動形成了襠勁的前後開合勁，才完成了我們勁力的蓄髮。在太極門中，門內弟子是有專項訓練來練這個的，再配合胸背的開合，就形成了完整的身法訓練。
尾閭的左右移動，再配合身體的微轉，完成了練拳中的重心倒換。所以尾閭在練拳中是很重要的，所謂的尾閭訓練，其實都是由於骨盆的運動來完成的，骨盆不動尾閭是動不了的。尾閭動是表象，骨盆動是核心。
骨盆和腰椎的協調運動，完成了我們核心勁力的輸出，傳導到大地產生的反作用力，再瞬間透過手發出，形成了完美的打擊。在整個這個過程中，尾閭都是隨著骨盆運動的。
拳論中要求尾閭松豎，就好比尾巴骨往地上坐著一樣，這樣就與兩腿形成了一個三角關係，形成類似三條腿凳子的穩定狀態，就能使我們站立穩定。只有自身穩定了，保證不至於落敗。但這種狀態只是定式的時候瞬間的狀態而已。
在太極拳的訓練中，主要是訓練腰胯的協調運動，腰胯動了，尾閭自然隨著同動，其實訓練尾閭就是在訓練腰胯。每一家太極拳都是以訓練腰胯的協調運動作為核心訓練來指導弟子練習，腰胯協調了，尾閭自然會動，勁力自然就會出來，否則就會越走越偏。
