相信大家都是一個愛美的人，而顏值從出生就已經決定，所以不動刀子是沒辦法改變的。但是我們的身材，卻是可以作出改變的，因此有不少人，尤其是女性，很注重身材的保持。有些人透過運動、健身的方式保持，但有些人嫌麻煩，所以會透過節食的方式保持。
既然定下了節食的想法，一天不吃肯定是不行的，所以會採取每天只吃2頓的方式。那麼選擇哪一頓飯不吃呢?早上不行，因為早上要工作，中午也不行，下午也要工作，所以就會選擇晚上不吃。如果長期堅持下來的話，身體獲得的改變都有哪些呢？下面就帶大家瞭解一下。
堅持不吃晚飯，身體能獲得什麼?
我們要知道，每天減少一頓飯的攝入，熱量的攝入就會減少。相比一天三頓飯的時候，每日的運動量是相同的，熱量的消耗也是相同的。但攝入的熱量就減少，自然體重就可以得到保持。所以說，如果堅持不吃晚飯，其實是有利於體重減輕的。
此外，在《細胞》雜誌上，曾發表了一項研究。研究指出，熱量攝入減少後，身體的氧化反應可以得到減少，而這一反應與身體的衰老，存在著一定的關係。研究人員指出，人體在攝入過多熱量後，代謝率會有所下降，此時代謝物可能會加速人體的衰老。因此減少熱量攝入，有利於延緩衰老。
雖然會變瘦，但4個後果要清楚
上述說法，其實是基於熱量減少，對於身體會造成有利影響。不過少吃一些，同樣是減少熱量攝入，如果完全不吃晚飯的話，對身體造成的影響，可能並不是變瘦那麼簡單。因為長期不吃晚餐，可能會導致以下4種後果，希望大家能夠提高警惕。
第一種後果：睡眠質量變差
對於不吃晚餐的人來說，在臨睡前可能會出現飢餓感，此時就會有人忍不住點外賣吃。那麼在吃完之後再睡覺，腸胃中還存在著沒有消化的食物，此時腸胃負擔增加，入睡之後的睡眠質量，也會受到一定影響。若是能忍住不吃，可能會造成失眠，即使能睡著，也有可能因為太餓了而被餓醒。
第二種後果：容易發生低血糖
當人體沒有及時補充食物，體內葡萄糖不斷減少，此時有可能導致低血糖的情況。而腦細胞無法從葡萄糖中，獲得所需能量，從而造成缺氧的現象。若是長時間缺氧，可能會出現頭暈眼花、四肢乏力，長此以往可能會對大腦功能造成影響。
第三種後果：抵抗力下降
人體能夠透過正常的飲食，獲取足夠消耗的營養物質，但因為不吃晚飯，身體獲取的營養元素不足，長此以往會造成營養不良。而在身體營養缺乏之後，合成免疫細胞的原料得不到補充，此時就有可能出現抵抗力下降的問題。
第四種後果：誘發腸胃疾病
我們要知道，胃部之所以能消化食物，主要是由於其會不斷分泌胃酸。但如果胃酸得不到消耗，就會不斷積攢在胃部，此時胃黏膜可能會受到刺激。若是長時間得不到消耗，胃酸就會對胃黏膜造成損傷，此時可能會導致胃炎、胃潰瘍等疾病的發生。
那麼晚飯我們應該怎麼吃?
上文提到了，晚飯是不能完全不吃的，而剛開始提到了，適當少吃一些是對身體健康有利的。因此我們在吃完飯的時候，應該適當食用，保證自己不捱餓，但又不能吃太多，所以七分飽是比較好的選擇。
此外還需要注意吃完飯的時間，最好安排得早一些。因為早一些吃完飯，到了睡覺的時候，食物已經得到了一定的消化。但是如果吃飯的時間比較晚，可能會因為太晚吃飯，入睡時食物還沒有得到消化，從而影響腸胃的健康。
最後一點，就是吃飯的速度，建議是細嚼慢嚥。可能現在很多人覺得，細嚼慢嚥的方式。因為這種方式，有助於減輕消化負擔，增強自身的飽腹感，不僅利於腸胃健康，也有利於血糖值的控制。
綜上所述，對於減肥人士來說，不吃晚飯是一種常見的選擇。雖然這種方法，的確有利於體重的減輕，但是卻有可能帶來4種後果，而這4種後果，通常都是不利於身體健康的。因此希望大家，不要為了減肥，而選擇長時間不吃晚餐，不妨採取適當減少晚餐量的方式
