久站久坐、運動後肌肉緊繃？用小腿伸展式放鬆，美化腿部線條

天氣漸冷，加上辦公室久坐，肌肉關節容易變得僵硬不靈活。不過在日常生活活動中，加入幾個小動作，就能有效地改善身體狀況哦！

「小腿伸展式」練習可以有效地伸展小腿肌，消除小腿肚的緊繃感，增強雙腳和腳踝的靈活性。練習這個姿勢還很簡單，現在就跟著下面的練習步驟鍛鍊一下吧！

小提示：

1. 練習時打赤腳或穿平底鞋均可。
2. 練習時需要手扶欄杆或牆壁等物體以保持平衡。