冬季氣候寒冷，人體新陳代謝緩慢，長者身體免疫力下降，
所以就有了“老人過冬難”，“冬天是老人的一道坎”！
小馨姐整理了“三大注意，八項防護”，請收藏好，讓長者適應冬令氣候變化，健康過冬、平安過冬。
★三大注意
一、注意防寒保暖：當寒潮或強冷空氣襲來之時，長者的高血壓、中風的發病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當機體受到寒冷刺激之後，還容易發生手足裂、凍瘡或面板癢等。所以，長者必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。
二、注意合理飲食：冬天，長者的日常膳食應以“溫”、“補”為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀於搭配、葷素夾雜，以增加營養、增強禦寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
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三、注意心理健康：長者應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經常保持情緒樂觀、精神愉快，科學安排生活，注意勞逸結合，防止過度疲勞，同時要保證有充足的睡眠。
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★八項防護
- 第一項：保暖從護頭開始
冬天來臨，因此保暖必須從頭開始。
準備一頂防寒效能好的帽子，戴上帽子可防止大量的熱量從頭頂散失。
洗頭髮時水溫不能太低，洗後應立即吹乾，切忌在頭髮溼的情況下迎風而走。
晚上睡覺時應關閉好門窗，頭部應遠離風口處。
冬季的早晨梳頭時，多梳幾次，使頭皮微熱，這樣可以使頭部經絡氣血暢通。
- 第二項：保護頸部穴位
頸部是人體健康要塞，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。冬季帶圍脖出門不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
- 第三項：保持鼻部清新
冬天空氣質量差，為了保證空氣清新，有利於呼吸系統的健康，建議長者中午可以選擇開啟窗戶大約1小時，這樣室內空氣就可以流通了。
另外，冬季乾燥寒冷，鼻的防護包括鼻按摩，堅持用涼的鹽開水洗鼻，並且不去人多而且密閉的公共場所，以減少病菌對鼻的侵襲，外出時儘量戴上口罩，以減少冷空氣對鼻的刺激。
- 第四項：護腦須預防腦中風
據資料統計，約70%的中風患者在冬季發病。冬季護腦的關鍵是要做好預防。
首先，要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的治療;
其次，注意及時發現先兆症狀，如突發眩暈，劇烈頭痛，視物不清，失語，肢體麻木等，遇此症狀應及時送醫就診。
- 第五項：6分鐘護心血管操
血管堵塞挺可怕，那有沒有方法預防呢？分享醫院醫生建議的一個血管操，無論你有沒有血管疾患，每天在床上練一練，只需要6分鐘，對身體好處多。
仰臥，雙腿伸直抬高45度，持續2分鐘。
坐起，小腿垂於床下2分鐘。
再平臥，腳尖一繃一放，連坐2分鐘。
- 第六項：冬季做好“保胃”戰
冬季養胃首先要防寒保暖，患有慢性胃炎、脾胃虛寒的長者更應特別注意，多穿件保暖背心，讓胃部更加暖和，以防腹部著涼而引發胃痛等。
冬季護胃其次要規律飲食，飲食要溫軟、淡素，易於消化，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除菸酒。
- 第七項：舒適護腳為宜
“寒從腳下起”，挑選好的鞋襪，有利於腳部保暖。
添置鞋襪時，要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液迴圈差的特點，可挑選毛線等保暖效能好的襪子，如不常出門，棉鞋以布底的為宜，著地和軟。
- 第八項：長者更需要護膚
長者的面板油脂減少、汗腺萎縮、變幹變硬、防禦功能下降，因此更需要護膚！
防護措施包括：
洗澡次數適當，冬天每週洗一次澡為宜；
使用電熱毯取暖時，溫度不宜過高，時間不宜過長；
適當參加體育鍛煉，改善全身血液迴圈，促進汗腺和皮脂腺的分泌。
