讓孩子眼睛亮晶晶的“秘訣”

讓孩子眼睛亮晶晶的“秘訣”！！！

葉黃素

葉黃素是人眼視網膜黃斑區域的主要色素，人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補充。

富含葉黃素的食物有很多，如藍莓、菠菜、萵苣、綠色花椰菜、甘藍、芹菜、秋葵、蛋黃、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、橘子等。

花青素

富含花青素的食物有：藍莓、黑莓、葡萄乾、櫻桃、茄子、黑米、葡萄等。

維生素A

富含維生素A的食物有：胡蘿蔔、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等蔬菜及水果和各種海產品、各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、蛋黃等。

維生素E

富含維生素E的食物有：芝麻、花生、葵花籽、萵筍葉、榛子、杏仁、核桃、玉米等。