成功從來都不容易。實現你的目標需要很多努力、決心和紀律。但當你看不到自己想要的結果時，往往很難保持動力。健身運動也是一樣的道理。
克服這個問題的一個方法是跟蹤自己運動能力的進步，就可以看到你已經取得什麼樣的成績，提醒你運動對你的生活發生的所有積極變化。
健身運動，自己是有信心，保持紀律，堅持追求自己的目標，跟蹤自己的運動過程中進步很重要。當我們不能快速地看不到或者得不到自己的結果時，保持運動的動機就很容易發生動搖，但透過跟蹤我們運動過程的進展，我們將看到我們已經取得了一定的進步，並知道運動對我們的生活產生了多麼積極的影響。
追蹤你的運動進度實際不需要花費多長時間！可以使用一個簡單的圖表，每天更新你當天所做的事情。計劃目標完成所有任務的天數，然後將這個數字與你沒有達到該目標的天數進行比較。隨著時間的推移，可以在圖表中清晰地看到越來越接近的目標！自身的動力就會越來越足！
