7天瘦身食譜｜快樂減肥看這裡！
鐵子們秋天到啦大衣穿起來了，但為了更時尚，身材也是不能勉強的哦！作為運動健身愛好者我每年都會做一些身材管理為了讓自己狀態更好，今年也不例外～雖說減脂是一件長期變化的事情，但是短期也是可以達到效果的哦～
從飲食入手好的飲食能讓我們事半功倍啦。
食譜為三類:
plan A 、 plan B 、 plan C 三種迴圈(看圖更瞭解)周天是放縱日放縱日是隨便一天都可以啦～不一定在星期天,雖說是放縱日啊,但我要提醒你們,可不要猛吃太多哦重要有效的是堅持下去呀
生活小習慣:
1、每天堅持多喝水
2、飯後散步多走路
3、調整作息,早睡早起不熬夜
4、6點前吃過晚飯後就不再吃零食啦
三、當一個運動女孩:
1、每天慢跑半小時,進行有氧運動
2、美麗芭蕾、 keep 幫助我們在家健身3、每日跳繩半小時，全身會迅速得到鍛鍊
