一般來說，大基數體重比較容易短時間減重，小基數如果想減重，是一件比較困難的事情。最近一段時間，因為健康問題，作為小基數人的我，在減重的路上摸索前進，一些體會跟大家分享一下：
1、改變飲食結構。將日常的精細主食，換成雜糧或者粗纖維食物，粗糧的營養及飽腹感是優點。
2、戒掉所有甜的飲料。
3、晚上六點以後不進食，包括任何水果蔬菜，如果餓的不行，吃一個水煮蛋或者幾片醬牛肉，且細嚼慢嚥，入睡前一小時不喝水。
4、減少鹽分和油的攝入，可以用適當的豬油替代 成品油。
5、慢慢把每頓飯的食量減半。
6、七天以後，估計會進入瓶頸期，解決瓶頸期的辦法：要麼再減少進食量；要麼加大運動量。
希望能幫到大家，健康飲食，健康生活！
