醬油炒飯堪稱一絕，真粒粒分明啊
食材：米飯、雞蛋、番茄、土豆、火腿腸。
做法：
1、切好土豆番茄火腿腸，兩個雞蛋炒熟盛出；
2、鍋中留底油將土豆煎至外皮焦黃，倒入番茄炒軟；
3、最後倒入米飯、雞蛋和火腿腸炒勻即可出鍋。
吃了就掉秤的減脂冷盤，做法簡單巨好吃
今天這一盆滿滿的膳食纖維和蛋白質，我減脂期經常吃，掉秤蹭蹭的， 才100多大卡吃飽，減脂期都靠這一盆掉秤。
食材：胡蘿蔔、海帶、千張。
做法：
1、胡蘿蔔、千張切絲，海帶絲洗乾淨，放入水中焯水；
2、調個萬能醬汁：2勺蠔油、2勺白芝麻、2勺辣椒麵、1勺代糖、2顆幹辣椒、些許蒜末蔥花、1勺胡椒粉，倒些許熱油潑香，加入3勺生抽、1勺老抽、半勺食鹽、1勺香醋；
3、將調好的料汁倒入食材中攪拌均勻。
這一盆熱量不到兩百大卡！而且這個搭配是真的特別爽口，像低卡大拌菜一樣，不管做成冷盤還是熱菜都很好吃。
