如山峰般聳立的肱二頭肌可謂是男人的象徵，也是強壯身體最直觀的表現。
作為手臂最重要的一塊肌肉，肱二頭肌位於我們大臂前側，由長頭和短頭兩部分組成。
肱二頭肌：長頭的起始點於肩胛骨盂上結節，短頭起自肩胛骨喙突。
肱二頭肌最鮮為人知的功能肘關節的屈曲 和 前臂的旋轉。
因為起始點跨越了肩關節，二頭肌還可以進行肩關節的動作。
如果你渴望收穫結實有力的手臂，那麼塑造二頭肌的鍛鍊必不可少。
今天給大家分享5個肱二頭肌的鍛鍊動作，堅持鍛鍊你也可以擁有完美的肱二頭肌、
動作1：曲杆槓鈴彎舉：3-5組，每組10-12次
動作2：交替啞鈴錘式彎舉：3-5組，左右每組各10-12次
動作3：繩索錘式彎舉：3-5組，每組8-12次
動作4：上斜俯身啞鈴彎舉：3-5組，每組10-12次
動作5：單臂繩索過頂彎舉：3-5組，左右每組各10-12次.
