□河南省人民醫院秦基石
可能很多人都不知道，自己從一出生就有一筆“存款”，而且僅限18歲前使用，這筆“存款”其實就是遠視儲備，相當於“視力的存款”，十分珍貴。
在河南省人民醫院眼科，每天都有大批帶孩子來查視力的家長，許多人只關心視力數值，卻被醫生提醒：“孩子遠視儲備不足了，一定要注意用眼，不然可能很快就會近視。”家長心裡突然“咯噔”一驚：“啥是遠視儲備？和近視有什麼關係？”
每個人都曾是“遠視眼”
戴著800度的近視鏡，卻依然可以說：“兄弟我曾經可是遠視300度！”這句玩笑話卻是一個事實。人剛出生的時候，眼睛前後徑（眼軸）比較短，在16㎜左右，此時眼睛確實相當於300度左右的遠視眼，而這也就是孩子的遠視儲備。
遠視儲備無法通過後天獲得，隨著年齡的增長，孩子的眼軸逐漸變長，遠視度數便逐漸降低，一般到18歲左右降到0度，變成正常視力。
既然每個人都有這筆“視力存款”，為什麼有些孩子早早就近視了呢？這一切和用眼不當有關。用眼時間過長、看東西距離過近、熬夜等不良習慣，都會導致眼軸變長的速度加快，遠視儲備的消耗速度變快，孩子就可能很快發展成近視。
保護遠視儲備試試這六招
遠視儲備的過快、過度消耗可以看做是近視的一種預警，保護好遠視儲備，不要透支“視力存款”，對眼睛健康發育十分重要。為避免“視力存款”消耗過快，建議做好以下措施：
●堅持合理近距離用眼的兩個法則。建議生活中遵循“20—20—20法則”，即每學習20分鐘，向6米（20英尺）外遠眺，至少持續20秒；或者每近距離用眼30分鐘~40分鐘，至少休息10分鐘，儘量減少長時間持續用眼。
●保持正確的讀寫姿勢。儘量確保讀寫時雙眼與書本之間保持合適的距離，避免距離過近。正確的讀寫姿勢可概括為“一拳、一尺、一寸”，即眼離書本一尺（約33釐米）遠、胸離書桌一拳遠、手離筆尖一寸（約3.3釐米）遠。此外，還應避免躺著或者在晃動、昏暗的環境中閱讀。
●減少電子產品使用的時間和頻率。應儘量減少電子產品的使用時間，電子產品的建議使用選擇依次為：電視、電腦、平板、手機，因為螢幕越小、距離越近，對眼睛損傷越大。
●增加戶外活動時間。戶外活動強調要在陽光下進行，對正在生長髮育的孩子們而言，建議每天不少於2個小時。
●攝入均衡全面的營養。飲食要均衡，不挑食、不偏食，建議少吃甜食，多吃青菜。此外，動物肝臟類的食物對眼睛有益，可適當多吃一點。
●定期檢查，儘早建立屈光發育檔案。一般建議3歲以後建立屈光發育檔案，每3個月~6個月複查一次。建議到正規醫院進行規範的醫學驗光，必要時進行散瞳驗光。醫生可以根據遠視儲備值等檢查結果，預估孩子的屈光發育趨勢，以便及早干預，預防近視。
【來源：大河健康報】
