前段時間每頓飯吃的多了些，結果體重開始增加，體脂率和內臟脂肪指標也上去了。為了身體健康，開始嘗試輕斷食四天，沒想到無意間把大便乾燥，輕微便秘給調理好了，算是意外驚喜吧[捂臉]
我的輕斷食做法（為了身體健康考慮，不敢完全斷食）：早起吃兩片餅乾，喝一大杯溫水，上午上班期間，又喝了大概三杯水。中午吃半個麵包，下午接著喝水，晚飯吃五成飽，如此連續四至五天。感覺腰圍，肚子都小了一點。輕斷食期間，肚子會感覺比較餓，忍著，多喝點水。
自我感覺良好，分享給大家[呲牙]
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適度輕斷食的體會
分類： 教育
時間： 2022-01-09
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