1.頻繁口渴
相信大家對於這一點應該並不算陌生，很多人日常生活中吃了太多過鹹的食物，那麼過一段時間就會出現口渴難耐的情況，需要透過喝水的方式改善口渴的感覺。因此如果在一段時間內你感覺總是有口渴的情況，那麼就應該適當地控制食鹽攝入量，並且也應該及時為身體補充水分。鹽吃多了之所以會有口渴難耐的感覺，主要是因為過多的氯化鈉進入體內之後，需要大量的水分才能夠被徹底代謝，而體內原有的水分被消耗，利用那麼身體缺水就會感覺到異常口渴。
2.腳趾和手指變粗
對於這種說法可能大多數人都有些無法理解。因為在人們的認知當中出現了手指腳趾變粗的情況，往往跟關節病變有關，可為什麼說食鹽攝入過多也會有類似的情況呢？
食鹽攝入過多很有可能會引起水鈉滯留的情況，一些鈉離子沉澱在人的身體當中，無法順利排出體外，就可能會堆積在手指部位的關節中，從而出現關節莫名變粗的現象。
因此提醒大家平時也可以多關注一下關節的狀態，如果你感覺關節出現了明顯的改變，那麼就應該多加註意，並且也要控制食鹽攝入量。
3.小便頻繁
對於健康成年人來說，在身體功能正常的前提下，每天的小便次數應為8次左右。
其實大家平時也可以透過觀察小便的狀態來判斷身體健康問題，如果一段時間你發現小便明顯變得非常頻繁，甚至遠遠超過了10次，那麼就要提高警惕。
因為這可能跟腎臟健康受損有很大的聯絡，也有人提出疑問，食鹽攝入過多跟腎臟又有什麼聯絡呢？
聲言當中的鈉離子主要依靠腎臟進行分解和代謝，所以飲食方面如果吃了太多含鹽量較高的食物，那麼就可能會導致腎臟處於超負荷工作的狀態也會增加排尿量。
4.反應變慢
食鹽攝入過多會造成身體缺水的情況，體內水分消耗太過旺盛也會影響到正常的新陳代謝，導致新陳代謝速率下降。
新陳代謝的主要目的就是為了讓身體當中的有害物質和代謝廢物順利排出體外，如果這項功能大不如前那麼有害物質，長時間堆積在人體內，大腦活力會受到影響。
大腦是身體的總指揮，腦部健康受損不僅會影響到正常生活，也會讓人出現反應變慢反應遲鈍的現象。
5.頭痛
上面我們提到食鹽攝入過多可能會提升血管的壓力，從而誘發高血壓，體內血壓持續升高很有可能會影響到腦部的血管健康，嚴重的話還可能會造成神經系統受到壓迫的狀態。
腦部健康受損，不僅會影響到正常的工作和生活，同時還可能會導致神經系統變得敏感，從而伴隨疼痛感。
因此如果在一段時間內感覺頭痛的情況非常明顯，那麼也應該控制食鹽攝入量，看看是否每天食鹽攝入過多。
