文丨迷局科普
編輯丨迷局科普
這是一個篇能讓你輕鬆戒菸的文章。不僅戒菸毫無痛苦，還不需要花費任何金錢，更不需要你有堅強的意志力。
無論你是輕度煙癮，還是重度煙癮，只要你想戒菸，我相信你一定會在不知不覺中把煙戒掉。
如果您還不能戒菸，那麼你以後買菸的錢，我全包了呀。
輕鬆戒菸法
你一定會懷疑，看一篇文章就能戒菸，誰會相信呢？
您有這樣的想法其實也很正常，正如亞倫·卡爾在推薦自己書籍的時候，也遭到了許多人的質疑，然而他最終還是做到了，他成功的讓全球1000萬人擺脫了煙癮的誘惑。
亞倫·卡爾
因此，亞倫·卡爾也被稱為世界頂級戒菸大師，正如他所說的那樣，戒菸其實很簡單，只要掌握了對的方式，戒菸的過程不會讓你感受到一點痛苦，相反，你的身心將會無比放鬆。
本文的內容便涉及到亞倫·卡爾的輕鬆戒菸法。
不過要說的是，這種方法不同於一般的方法，因為這種方法靠的是自我認知的改變，也就是對吸菸的頓悟。
就像一個和尚，為什麼能做到不近女色，不佔葷腥，其實就是因為他頓悟了，即使沒有任何方法，他也可以戒掉任何不良嗜好。
所以輕鬆戒菸法，也可以說是頓悟戒菸法，當你真正頓悟的時候，即使沒有任何方法，也能輕鬆戒菸。而本文就是為了讓你從吸菸中頓悟，從而達到戒菸的目的。
煙癮易戒，心癮難除
戒菸之所以困難，是因為煙癮易戒，心癮難除。
戒菸最難戒的其實是心癮，所謂心病還需心藥醫，所以想要戒掉煙癮，就要先戒掉心癮。
其實很多人之所以難戒掉煙癮，是因為在潛意識裡，他們已經認定了吸菸有很多好處，一旦把煙戒了，生活將變得索然無味。然而這一切，不過是尼古丁的陷阱而已。
就像一個人身處於一座龐大的迷宮，如果不能從迷宮中走出來，那麼將很難戒掉煙癮。而當你走出了思維誤區，就像一個習武者打通了任督二脈，再戒菸時將會易如反掌。
上篇文章，我們講了吸菸的四個誤區。
- 誤區一：吸菸是一種習慣。
- 誤區二：吸菸是一種享受。
- 誤區三：吸菸可以釋放壓力。
- 誤區四：吸菸可以打發無聊。
然而事實是，吸菸其實就是在吸毒，吸菸不是一種習慣，更不是一種享受，它不能幫你緩解壓力，更不能幫你打發無聊，吸菸只是一個陷阱，它是尼古丁的陰謀。
尼古丁
如果您想知道具體原因，可以翻看上一期的戒菸內容，我們接下來講吸菸的以下四大誤區。
誤區五：吸菸可以提高注意力
其實，這還和尼古丁的上癮機制有關，由於尼古丁在血液中的代謝速度奇快，所以只要1小時不吸菸，就會產生戒斷反應。
戒斷反應
這時候的你會渾身難受，甚至煩躁不安，注意力自然無法集中，為了緩解這種症狀，你只能透過不斷抽菸來緩解尼古丁的匱乏感。
當尼古丁得到補充後，戒斷症狀也得到了緩解，此時的你將不再煩躁，注意力自然可以集中了。
所謂的吸菸能夠集中注意力，不過是尼古丁先讓你注意力無法集中，然後再透過吸菸讓你集中注意力。
除了尼古丁上癮外，香菸中還含有其它毒素，這些毒素會導致血液中的含氧量降低，進而使大腦供氧不足，大腦因缺氧導致注意力無法集中。所以吸菸不僅不能集中注意力，而且還會導致注意力渙散。
如果您還認為吸菸能集中注意力，那您是否想過為什麼不吸菸的人，即使不抽菸也能集中注意力？
誤區六：吸菸可以讓人放鬆
所謂“飯後一根菸，賽過活神仙”，吸菸者都喜歡飯後點根菸，因為沒有工作的壓力，也沒有飢餓的折磨，他們認為這個時候吸菸可以讓人放鬆。
然而事實是，尼古丁具有興奮作用，它會導致心率上升，但由於尼古丁，在血液中代謝速度奇快，所以它會先讓你緊張起來，再透過補充尼古丁讓你放鬆。
吸菸者與不吸菸者的區別在於，不吸菸者吃過飯後，就能得到全身心的放鬆，而吸菸者卻不能，因為他還有另一種“飢餓”需要滿足，那便是對尼古丁的渴求。
如果不吸菸，他便無法放鬆下來，尼古丁上癮者永遠無法徹底放鬆，而且毒癮越深，程度就會越嚴重。
這世界上最不容易放鬆的人，或許便是有嚴重煙癮的企業高層人員，他們連續吸菸，永遠都在咳嗽，血壓升高，很容易受到刺激，脾氣也會變得非常暴躁。
而到了這種程度，吸菸已經無法完全緩解尼古丁戒斷反應了。
正如亞倫·卡爾比喻的那樣，人們吸菸的過程，可以比作蒼蠅被困在捕蠅草中的過程。最初是蒼蠅吮吸捕蠅草的汁液，然而不知不覺間，就變成捕蠅草消化蒼蠅了。
捕蠅草
所以，吸菸能讓人放鬆，也不過是一種假象，它不僅不能讓人放鬆，還會讓人變得更加緊張，如果你把香菸戒了，或許你會發現，你比以往任何時候都要放鬆。
誤區七：吸菸可以讓人自信
吸菸者出門時，如果身上帶的香菸很少，就會產生莫名的不安全感。
所以他們覺得，吸菸可以讓人更加自信，然而他們不知道的是，這種不安正是吸菸所導致的。因為沒有吸過煙的人，從來不會因為這個原因，產生這種不安。
不安
吸菸能給人自信，不過是吸菸者，對尼古丁的心理依賴。就像一個人出門沒帶手機一樣，那麼他一定會表現得心慌不安，其實也是對手機的依賴。
手機綁架
如果說吸菸能夠讓你自信，那為什麼還要戒菸呢？
因為你害怕吸菸會給你帶來難以承受的病痛；你害怕吸菸會影響你的形象；你還害怕吸菸會花費更多的金錢；你甚至不敢去醫院檢查身體……
恐懼
而這恰恰是你不自信的表現，但一想到這些，你又不自覺地吸了一支菸壓壓驚。
這其實還是戒斷反應，它是尼古丁的陷阱，吸菸不僅不能，讓你變得自信，還會讓你更加不自信，如果你一直靠吸菸來維持自信的話，那麼你終將成為尼古丁的傀儡。
誤區八：吸菸是一種社會風氣
在過去，吸菸的確被當做社會地位的象徵，這或許是吸菸唯一的好處。
然而時過境遷，這一風氣早已發生了改變，自1960年以來，僅僅英國成功戒菸者就超過了150萬人，吸菸不再是一種社會地位的象徵，而被認為是一種反社會的行為。
禁止吸菸
在過去，吸菸是男人氣概的象徵，不吸菸的人算不上是真男人，但在今天，吸菸被認為是一種不文明、沒素質的行為，不再有人認為吸菸會表現出一個男人的氣概。
吸菸是一種社會風氣，這種看法或許沒錯。
社會風氣
然而值得一說的是，風氣是會隨著時間發生變化的，所謂“時異而勢異，勢異而理異”，所有的道理和觀點，都會隨著時間而發生改變。
如今吸菸者的社會地位已然不復存在，而吸菸者的活動空間也變得越來越狹小，吸菸已經變成了一種不良的社會風氣。
為何戒菸如此難
許多人之所以戒菸困難，就是因為陷入了這些誤區，吸菸者覺得吸菸有許多好處，吸菸是生活的一部分，吸菸能幫自己解決很多難題。
然而事實是，吸菸不僅不能幫你解決難題，它還會給你帶來更多的問題。
正如我形象地描述香菸，它就像是一個可惡的醫生，先給你下一副藥讓你生病，然後再光明正大地給你治病，你會認為這是醫生的功勞，甚至對這個醫生感恩戴德，然而殊不知，這不過是醫生的陰謀而已。
吸菸陷阱
或許你會認為，吸菸是人生的一大樂趣，如果放棄吸菸，那活著還有什麼意思呢？你害怕戒菸後生活就會變得空虛。
然而事實是，正如我們之前講的，吸菸並不能填補你的空虛，吸菸才是造成空虛的罪魁禍首。
空虛感
如果你不相信這種說法的話，我猜此時的你肯定正在吸菸，因為你害怕戒菸，害怕生活將少點什麼，這種空虛感會讓你的內心變得焦慮、惶恐、壓抑，為了緩解這種壓抑，所以你一定會吸菸。
空虛感
這其實就是戒斷反應，戒斷反應讓你離不開香菸，只要你一戒菸，你就會表現得焦躁不安，甚至將生活中所有的不如意，都歸咎為戒菸這件事。於是你更加堅定，吸菸有許多好處。
其實這一切都不過是假象，吸菸並不能提高生活質量，它只會毀了你的生活，如果你覺得戒菸後生活將變得索然無味，那為何不培養一些其他的興趣呢？
運動
戒菸並不能讓你損失什麼，相反，它會讓你獲得更多。
戒菸的好處
首先，戒菸可以讓你重獲健康。
戒菸八小時，你的大腦就會變得神清氣爽，尼古丁等有害物質將會減少，你的血液就如同一條汙染的河流逐漸變得清澈無比。
戒菸十小時，你的睡眠質量有所改善，睡眠深度將會延長。
戒菸12小時，血液中一氧化碳的含量，將會恢復到正常生理水平，身體含氧量也會回升，這時的你將全身放鬆，精神飽滿且更有活力。
戒菸兩天以上，你的嗓子不再有痰，呼吸將變得更加暢通，你的血壓開始恢復正常。
戒菸三天以上，面板明顯好轉，氣色更加紅潤。
戒菸五天以上，你會發現呼吸的空氣更加新鮮，你的嗅覺開始明顯改善，吃飯將會更加有食慾。
戒菸二十天後，身體不再有疲勞感，心肺功能大大增強，腿腳輕快有力量。
戒菸一個月以上，性功能增強，心理上會有種青春活力的體驗。
戒菸三個月，身體免疫力明顯增強，抗病能力得到提高
戒菸一年後，肺功能逐漸恢復正常。
其次，戒菸可以讓你內心充滿自信
曾經的你，是否擔心嘴裡散發的煙臭？是否討厭自己身上的煙味？是否注意到你牙齒上的焦痕？又是否時刻害怕嘴裡的煙氣會噴到別人的臉上？
你無法享受社交的樂趣，更不能很好地享受生活。
曾經的你，是否不敢看吸菸危害的宣傳？是否不敢去醫院檢查身體？是否擔心身體素質正在下降？是否考慮過吸菸會浪費更多的金錢？
擔心
你無時無刻不處於緊張和擔心中，而這一切都是吸菸帶來的後果，吸菸不僅沒能讓你自信，反而讓你變得更加焦慮。
然而你一旦擺脫了煙癮的奴役，你會發現生活將會變得更美好。
你不再產生吸菸慾望，你的性情也不再暴躁不安，你的內心將心如止水，面對生活時，你不會再感到壓力；面對問題時，也能夠從容妥善處理。你將獲得更多的生活樂趣，你的精力也會變得更加充沛。
此時的你，將會發現重獲自由的感覺真好呀！而這一切，僅僅需要最多三週的時間，你就能夠成功戒掉煙癮。
現在再問一下自己，我為什麼要吸菸？我真的喜歡吸菸嗎？此時的你，根本沒有吸菸的理由，吸菸只是為了緩解尼古丁毒癮。
如果看到這裡，你還不能戒菸，那麼只能說你根本不想戒菸，如果你連戒菸的決心都沒有，那戒不了煙似乎就不奇怪了。
而一旦你決定了戒菸，看了本文後，我相信你的戒菸之路將變得無比輕鬆。
最後的建議
在你戒菸之前，這些建議非常值得一看。
- 如果你沒有戒菸的決心，那麼看完本文後，並不建議您立即戒菸，戒菸要靠自己的主觀能動性，所以可以先將文章收藏，，等你真正決定戒菸的時候，再正式開始吧。
- 三週戒菸期最好選擇生活沒有太多壓力的時間，如週末、長假、年假等，這樣會更容易戒菸成功。
- 戒菸期間遠離吸菸的人，這些人將會成為，你戒菸路上的絆腳石。
- 當你忍不住想吸菸的時候，就回來看看本文，或者提醒自己，這是尼古丁的陷阱，我堅決不能上當，只要忍一下就好了。
- 一旦開始戒菸，就不要再吸任何一口煙了。
你要相信，當你真正把煙癮戒掉後，你的生活將會發生翻天覆地的變化。
最後，真心祝願每一位想要戒菸者都能夠成功戒菸。
由於篇幅有限，今天的內容就到這裡，如果您有成功的戒菸經歷，或者好的戒菸方法，歡迎在評論區和大家一起討論和分享。
