洗頭是大家生活當中很平常的一件事，但對中老年人來說，洗頭可不能太隨便！
洗頭別太頻繁
頭皮分泌的油脂可以保護頭髮，使之潤澤，並顯現出自然的光澤和彈性。
過度清洗反而對頭髮是一種傷害。
建議油性發質的中老年人，每2~3天洗一次；髮質正常者，每週洗1~2次即可。
水溫40攝氏度為宜
洗頭時，過冷過熱的水都不好！
過冷的水，會使得皮脂硬化，難於溶解，還會讓頭皮的血管急劇收縮，久而久之，還會誘發頭痛。
用比較熱的水洗頭、會使頭髮因受熱而失去柔軟性，使頭髮變脆、易斷。
洗髮時，最佳水溫為40攝氏度左右。
不必每次都用洗髮液
雖然很多洗髮液打著養髮護髮的名義，但其中的各種化學新增劑可一點沒少加，如果次次都用的話，一些面板敏感者難免出現頭皮不適。
邊洗邊按摩
頭部血管豐富，並且有許多重要的經脈和穴位。
洗髮時，用十指指腹，自額上髮際開始，由前向後經頭頂至腦後髮際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘，有很好的保健作用。
直立洗頭最健康
平時洗頭時，很多人喜歡用後仰的姿勢。因為這種姿勢不容易讓洗髮液進到眼睛裡，也更容易呼吸。
其實，對於中老年人而言，採用身體稍微前傾的傳統低頭姿勢相對比較安全。
因為，大部分中老年人都有頸椎退行性病變，腦供血自然不足。後仰洗頭時，會過度扭曲頸椎，引發椎動脈痙攣，從而引發動脈出血，導致中風。
午後洗頭最適合
很多人習慣於睡前洗頭，但溼發入睡會使人體內積累溼氣，讓人第二天起床後，昏昏沉沉，頭痛乏力。
所以，中老年人最好在白天溫度較高的午後洗頭。如果一定要晚上洗，應儘量把頭髮擦乾或吹乾，完全乾透再睡覺。
洗完頭髮要擦乾
洗頭時會有大量的水溼聚集在頭皮，此時的頭皮毛孔又是張開的，如果不立即擦乾，水溼與空氣中的寒邪結合，就會侵入你的頭皮。
寒則凝滯，溼氣也是一種阻止的力量，寒溼囤積頭皮，頭皮自然就沒有氣血的滋養，所以就會出現脫髮或者頭髮變白。
來源：養生中國、文小叔說、南昌大學第二附屬醫院
編輯：珠海市場監管團隊
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