1.早睡早起（22:30必須睡覺，早上一般7點起床）
2.早飯吃的多樣豐盛！吃的飽飽的，但不吃撐
3.每週都給自己放一天假，吃火鍋螺螄粉包子餃子，蛋糕等饞的東西。
4.每天喝2L水+早上和中午一杯咖啡和caffè e llatte
5.堅持運動！3年前開始長跑，身材緊緻了不少
6.把酒戒掉了。1年喝2次，生日和過年。
7.每天都吃水果，什麼水果都吃，補充糖原
堅決不節食！因為不想面板粗糙，不想月經不調，不想脫髮掉髮！
加油！姐妹們
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158cm，46歲保持體重的小Tips！歡迎美眉們留言討論
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時間： 2022-01-22
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