一年一度的元宵佳節就要來臨，而賞花燈、猜燈謎、踩高蹺，吃元宵等，是各地習俗中的必備專案。口味多樣的元宵，可以使人感受舌尖上的美味，品味生活的美好。但對於血糖高的糖友來說，吃元宵是有講究、有節制的，千萬不可像正常人一樣肆無忌憚，今天，就來和大家聊一聊，糖友如何快樂過元宵。
一、首先聊聊元宵
1. 元宵也叫湯圓。普通的元宵和湯圓，原料都是糯米粉，而糯米粉是可以提高血糖的，而製作元宵的糯米粉是細磨的精白米粉，升糖速度更快；元宵的內餡大多是黑芝麻、果仁、豆沙、豬油、白糖等等，這些餡兒又屬於多糖多脂類，所以一個個的元宵就如同一個個的升糖包。
一般來說，3個元宵所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米的熱量。所以糖尿病人一次吃2-3個元宵即可，同時減少主食的量。在吃元宵前，搭配吃一些富含膳食纖維的蔬菜及菌藻類食物，有利於延緩餐後血糖的升高。飯後半小時，可以散步或者做其他的運動，既有助於腸胃的消化，更有利於降低餐後血糖。
2. 元宵的原料糯米相對不容易消化，對老年糖尿病患者，以及合併胃腸病變的糖尿病患者而言，吃元宵需要慎重，量胃而行。
二、運動
糖友們在元宵節，也要和平時一樣，加強餐後運動，像遊園，賞燈，猜謎，登山，各式運動都可以。血糖不穩定的朋友，尤其注射胰島素的糖友，要攜帶少量的糖果或者巧克力，以防低血糖發生。如果不能按時進餐，也需要提前吃一點餅乾或者麵包，以防飢腸轆轆，低血糖暈厥。同時在運動中，要注意防護，以免摔倒或者劃傷。
三、作息
節假日，免不了家人朋友一起聚餐玩樂，容易影響作息規律。糖友們要儘量按時休息，爭取十一點之前入睡。
四、情緒
節日期間，要保持情緒舒暢，和家人好好溝通，和朋友好好暢談，配合飲食調整，規律作息，這樣不但不會加重病情，反而可以提高身體的各項機能，使病情向愈。
