大魚大肉吃多了都在嚷嚷著胖了，這時需要控制油膩食物，健康飲食，請記住早吃碳水、午吃蛋白質、晚吃維生素。
主食推薦的有紅薯、玉米、紫薯、山藥、糙米、蕎麥、豆類、純燕麥、蕎麥麵。
肉類推薦的有去皮雞鴨肉、瘦牛肉、魚蝦等各類海鮮。
蔬菜推薦的有西蘭花、冬瓜、萵筍、菜花、青椒等各類綠葉菜、菌菇類。
水果推薦的有蘋果、梨、草莓、木瓜、橙子、柚子、桃子。
飲料推薦的有牛奶、無糖豆漿、無糖酸奶、檸檬水、黑咖啡。
不要相信晚飯吃水果酸奶有助於瘦，吃高糖水果只會讓你越吃越胖，即使是低糖水果，裡面也含有大量的果糖，讓你沒有飽腹感，不知不覺攝入更多的熱量。
