01
健脾行氣
假期出遊、訪友，身體過於勞累，最容易耗氣傷脾。
1健脾行氣五花茶
【配方】玫瑰花、玳玳花、厚朴花、桂花、佛手花、生甘草各3克。
【做法】泡水，日常代茶飲，早晚都能喝。每種藥材6克，一天可沖泡兩次。
玫瑰花能溫胃和血、行氣解鬱；厚朴花能行氣寬中、開鬱化溼；佛手花能和胃健脾、消脹理氣；生甘草能補氣健脾。
此茶飲適合胸脘痞悶脹滿、納谷不香、沒有飢餓感、虛煩失眠的人群。
2按足三里
足三里位於外膝眼下3寸（四橫指）、脛骨邊緣，距脛骨前嵴一橫指，當脛骨前肌上。此穴是足陽明胃經的合穴，專門治療胃病症，比如胃脹、胃痛、食慾下降等。
02
固本益氣
平時工作忙碌，好不容易放假，很多人就選擇“與床共度”，卻不曾想不僅越睡越累、四肢沉重、頭腦不清醒，腸胃也經常脹滿。
不妨試試以下方法，既能緩解疲勞，又能扶正固本、益氣養血。
1黃精飲
黃精在中藥中常作為補益藥，有健脾、潤肺、強腎的功效，而黃精搭配好了，功效還能翻倍！
【配方】百合20克、山藥15克、黃精15克、蘆根20克。
【做法】蘆根水煎20分鐘後取汁500毫升，放入其餘三味藥，水沸後小火熬製40分鐘。建議早餐食用。
百合能潤肺安神；山藥能健脾胃、益氣固精；蘆根清熱生津除煩。此飲對於脾胃氣虛、體倦乏力、食慾不振、消化不好的人有好處。
2按風池穴
風池穴位於枕骨下方兩側的凹陷處。此穴為足少陽、陽維之會，有清頭目、利官竅、通經絡的功效。
在按摩同時，大拇指可塗一些風油精，解困效果明顯。
03
促進腸胃蠕動
假期進餐不定時，往往這頓還沒消化完，下頓又開始了。胃腸消化能力跟不上進食速度，就會造成積滯，導致消化不良、肥胖等。
對此，我們可以這樣做：
1焦山楂+雞內金——消肉食
【做法】焦山楂10-15克，雞內金10-15克，雞內金需打粉沖服，焦山楂泡水服用。
《醫學衷中參西錄》中曾記錄了雞內金的強大功效，不僅能消脾胃的食積，還對腑臟各處的淤積消除有幫助；而山楂一方面可以幫助消化食物，另一方面也能行氣化瘀止痛。
2谷芽+麥芽——消麵食
【做法】谷芽和麥芽各15克，煮水作為代茶飲即可。
谷芽和麥芽中的消化酶、維生素B能很好幫助消化，且麥芽還有疏肝理氣、解鬱的效果。
喜歡吃米麵，又容易消化不良的人很適合此款茶飲。
3按中脘穴
中脘穴位於臍上四寸，劍突（兩肋交匯的尖）與肚臍的連線中間，常用於治療消化不好。
按揉方法：
①兩手相疊，下面手掌對準中脘穴，稍用力按壓，感覺到胃發熱，有打嗝的感覺；
②把手掌立起來，兩個拇指對準中脘穴，輕輕點按穴位；
③把雙手重疊，圍繞著中脘穴進行按揉腹部，保持5分鐘左右。
04
喝咖啡助減肥
除了腸胃不適，假期也最容易讓體重飆升。在五花八門的減肥法中，小編要推薦一個“咖啡減肥法”。
咖啡含有的綠原酸有廣泛的生物活性，不僅能有效減少脂肪堆積，還能降低糖尿病發病風險；另外，咖啡裡的咖啡因還能促進人體代謝、增加熱量消耗、加速脂肪分解。
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