有點不習慣，星期一竟然不上班，不上班的日子就是好，我就只有寫字和跑步兩件事了。放假的時候健身房的團課也是停的。
早上下雨來著，昨晚就下了好一陣大雨，所以是真的涼快，一上午都在想這麼涼爽的天氣，跑步隨時都可以的，只是白天馬路還是人多車多，羨慕那些個大公園內靠湖邊有林蔭而無車來車往的步道。
白天沒做什麼事，除了寫字，晚上7點，看天暗的差不多，就去跑馬路了。
初始表現情況-4，心率也不低，唉，壓一壓，其實自我感覺良好，尤其幾公里後跑開了，竟然想放飛自我，但在第7、第8公里都停下來繫了鞋帶，到後程心率有點不太受控，尤其上坡都還不想減速，想著衝一衝也可以吧。一直這樣慢跑，不知道再稍微跑快點會怎樣的感覺，哦，上週五就是6:14的速度平均心率159，還是先慢速有氧吧，7分配速14幾的心率也還好，能140以下是最好的，星期六那天就挺好的，7:16的速度平均心率136。[呲牙]
