1.保持每天的口腔保健習慣
常與您的牙醫或牙科保健員交流,建立有效的口腔保健習慣,簡單易行,並且能考慮到自己的實際情況。例如,如果你服藥後口腔乾燥,你可每天使用氟化物。孕婦,患糖尿病等隱性疾病的人,和接受正牙治療的人都需要特殊的日常護理。
2.使用氟化物
不僅僅是兒童,成人也獲益於氟化物。氟化物促進兒童的牙齒生長,幫助成人和兒童預防齲齒。牙膏和漱口水都是氟化物不錯來源。如果您需要,您的牙醫可以開出膠體或沖洗劑,含有增強氟化物。
3.刷牙和剔牙,清除牙斑
每天至少一次刷牙和剔牙,最好每天兩次,或者每次飯後進行。這樣能清除牙斑。牙斑是逐漸在牙齒上形成的細菌複合物。如果牙斑不能被天天清除,就會與糖一起產生酸性物質,導致齲齒。細菌牙斑也能引發牙齦炎和其他牙周疾病。所以正確徹底地刷牙和剔牙是很重要的。否則,牙斑仍然存在。
4.少吃零食,特別是單糖含量高的零食,均衡膳食
每次吃飯,食物碎屑塞在牙縫裡和周圍,為細菌提供了食物。您吃飯的次數越多,食物碎屑在口腔裡停留的時間越長,細菌分解糖類物質越多,產生的酸性物質將引起齲齒。每次您吃含糖或澱粉(複合糖類)食物,您的牙齒暴露在細菌酸性物質中長達20分鐘或者更長時間。如果您一定要吃零食,之後要刷牙或者嚼無糖口香糖。
均衡的膳食也是很重要的。缺乏礦物質和維他命也能影響您的口腔健康和身體健康。
5.最好戒菸
吸菸或者使用無煙的菸草,口腔癌,牙齦炎,牙周炎,或齲齒的發病風險增加。也將導致口臭和牙漬。
6.定期接受口腔檢查
儘管定期看牙醫,但是您也應該特別注意口腔的變化。每年牙醫檢查您的口腔幾次,而你能每週檢查口腔,觀察可能引起問題的變化。這些變化包括牙齦腫大,牙體缺損, 牙齒變色或潰瘍,牙齦、臉頰或舌頭上的創傷。菸草使用者有口腔癌的風險高,因此定期檢查是特別重要的。如果你吸菸或使用無煙菸草,牙醫或牙科保健員可以向你指出最可能發生傷口的部位。
7.定期看牙醫
您和牙醫應該討論您看醫生的頻率。有些人要比其他人多看幾次醫生。