研究人員分析了近 5,000 名 40 至 85 歲的美國人的資料。
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體力活動越高，活到老年的風險就越低。這些結果是由美國國家癌症研究所和疾病控制與預防中心的科學家獲得的，他們的文章發表在JAMA Internal Medicine 雜誌上。
研究人員分析了近 5,000 名 40 至 85 歲的美國人的資料。在 2003 年至 2006 年的一週內，所有這些人都在手腕上佩戴了一個跟蹤他們身體活動的裝置。科學家們將這些資料與截至 2015 年底有多少研究參與者死亡的資訊進行了比較。
計算表明，在這 9 到 12 年間，每多進行 10 分鐘中等或劇烈的體育活動（例如劇烈步行），死於任何原因的風險就會降低 7%。額外 20 幾分鐘可將此風險降低 13%，額外半個小時可將此風險降低 17%。
根據美國目前的建議，為了保持健康，每週至少要進行150分鐘的適度有氧運動（步行、跑步、游泳、騎腳踏車）。在高負荷的情況下，每週 75 分鐘就足夠了。一般來說，體育活動每週至少需要五個小時。作為附加負荷，您可以使用跳舞、園藝、與孩子玩耍、上樓梯等。
