很多寶媽一懷孕就被列為重點保護物件，從孕早期開始，家裡就備好了各種補品，以至於沒經過系統營養指導的寶媽一通猛吃，體重噌噌噌就上去了。那麼，孕早期怎麼吃才能兩者兼得?
重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生高雪清表示，不管不顧的進食其實是不科學的，因為在孕早期，胎寶寶的發育相對緩慢，不需要過分進補。寶媽的體重增長控制在0.5-2KG最為合理，過度進補反而容易導致寶媽體重過胖，增加引發各種妊娠期併發症的可能，影響胎寶發育。
早孕反應別緊張 遵循自由進食原則
說到孕期飲食，不乏很多傳言，例如貝類、木耳、螃蟹等不能吃，容易導致流產。其實，適量食用魚、蝦、貝殼類等並不會產生不良影響，還可達到平衡營養的目的。實際上，只要避開過度寒涼、新增劑多等不益於健康的食物就可以了，也可適當在正餐間加餐。
不挑食偏食 保持飲食多元化
充足的營養是保障胎寶健康發育的基礎，如果寶媽營養不足，體內會產生酮體，對胎寶早期腦部發育不利。因此，寶媽需攝入各類營養元素、不偏食和挑食。水果不能替代蔬菜，每天應當五色蔬菜齊全，葉菜、菌藻、瓜果、根莖、鮮豆都可以適量攝入。
無需喝肉湯大補 飲食宜清淡少鹽
在傳統認知中，雞鴨魚肉湯對寶媽的身體非常滋補，實際上湯頭中含有大量脂肪，易使孕早期寶媽體重增長過快，導致孕後期胎兒過大，或胎兒吸收不好而過小。
其實，孕早期飲食反而應以清淡為主，少油少鹽，避開油膩辛辣。同時，孕早期寶媽在堅持服用葉酸的同時，可諮詢專業醫生後適當補充鈣片、B族維生素等。
孕早期是胎寶發育的關鍵時期，承擔了胎寶從無到有、再到基本結構發育完成的重任，所以寶媽們都想在孕早期吃得更加科學，為發育中的寶寶準確補充所需的各類營養。然而，由於每位寶媽的體質和身體狀況不同，所需的營養總量和元素也不盡相同，因此，孕早期食譜並不能一概而論。想要吃得更科學，建議寶媽接受更專業的幫助。(重慶安琪兒婦產醫院 供稿)
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