雖然人們常說“早睡早起身體好”，但從中醫角度講，一年四季並不是都要早睡早起，有時一味早起反而傷身。傳統醫學講究“天人相應”，認為要想保持健康，必須順應自然變化規律，如果“逆天而行”就會導致正氣虛損、抗邪力變差，體弱多病。
晝夜變化和四時節律都是自然界的根本規律，一天之內隨晝夜陰陽消長進退，人的新陳代謝發生相應改變。很多長壽老人的養生秘訣中有一條準則，就是“日出而作、日落而息”，也就是和太陽的執行儘量保持同步的節奏。
春夏秋冬你要這樣睡
春三月……夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生……”
“夏三月……夜臥早起，無厭於日……”
——《黃帝內經》
所謂春生夏長，春夏季節陽氣正旺，要晚睡早起，才有益於陽氣滋長、強健體質。這裡說的“晚睡”可不是熬夜到半夜12點，專家指出，最佳睡眠時間為晚9~11點，晚睡時間最好不超過晚11點。“早起”則是指早上起床時間最好在5~7點。
“秋三月……早臥早起，與雞俱興……”
“冬三月……無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……”
——《黃帝內經》
秋主收、冬主藏，秋天應早睡早起，可以參考自然界生物的作息時間；而冬季太陽七八點才升起，這時最好等太陽昇起來了再起床，益於陰精藏補，更符合人體生理節律。
需要強調的是，通常在黎明時分，人體的血壓、體溫會變低，血液流動緩慢，血液較濃稠，肌肉鬆弛，容易發生心腦血管事件。即便是適合早起的季節，患有高血壓、心臟病的人群也應適當延後，以免發生意外。
