開工大吉！開始上班班，親們，過年在家是胖了還是瘦了？春節期間疫情防控，宅在家裡吃了睡睡了吃，真真的胖的挺快！我這邊還好，每兩天堅持做運動的：1.基本上是俯臥撐8組，每組10個，用的全身的訓練器材3組，半身的5組；2.臥推4公斤，4組，每組20下；3.飛鳥4組，每組20下；拉伸三大組，每組100下；立式擺臂三大組，每組100下；跳繩100下；撞背5組，每組20下！
至於飲食：每日三餐，早餐杏仁露配紅棗或五色豆漿，雞蛋一個，核桃兩個，一把堅果，饅頭或包子碳水，蒸蘿蔔蒸土豆蒸蘋果，再加一小碗小米粥；午餐米飯或麵條紫菜湯加各種蔬菜，魚肉或牛肉一份；晚餐主要是苞谷雜糧面和菜煮的一小碗。
這樣堅持下來體重基本上沒有增加的！不一定適合別人，但是我感覺還可以的！每個人都有自己的方法，歡迎大家互相探討！
