春節即將到來，每到過年，市民們免不了要走親訪友、聚會喝酒、熬夜守歲、狂歡娛樂……這一些列的活動使我們的飲食和作息發生了較大變化，也很容易讓“春節病”找上門來，例如消化不良、急性腸胃炎、感冒、發燒等。
對此，醫生提醒，市民開心過年的同時也要預防呼吸道、消化系統等方面的疾病發生，同時保持規律作息，注意身心健康。
怎麼吃才健康
春節期間，無論是就地過年還是回家和親友團聚，都少不了吃吃喝喝，但如果太過放縱，也容易給胃腸道造成過重的負擔。
桂林醫學院附屬醫院消化內科主任李濱介紹，每到長假，不少人都會出現“節日病”，特別是過年走親訪友總少不了聚餐，但如果暴飲暴食、飲酒過量、飲食油膩，就很容易引起各類胃腸道以及肝膽方面的問題。
他表示，較常見的症狀是不同程度消化不良，比較輕微的有腹脹、噯氣、打嗝、反酸等。若是過度飲酒、攝入太多刺激性食物還可能出現急性胃炎，對於一些既往有過膽囊結石、膽囊炎的病人，如果吃多了高脂肪食物、飽餐等，也可能會導致疾病發作。此外，若大量飲酒，也可能會導致急性胰腺炎。
桂林市中醫醫院急診科副主任醫師申晉也表示，過年期間，急診接診的消化系統病人比平時明顯增多。
“年夜飯加上過年期間的各種聚餐、應酬，飯菜總是大魚大肉，油膩、香辣的食物也多，所以也比較容易出現胃痛、胃脹、嘔吐、拉肚子、急性腸胃炎等症狀。”他介紹，如果本身腸胃功能較差或是有慢性胃腸疾病、膽囊炎、膽結石病史的，也更容易發病。痛風患者過年飲酒過多或攝入海鮮等高嘌呤食物，也很容易導致痛風發作，引起關節劇烈疼痛。“另外，春節期間因為醉酒來就診的人也不少。”
“春節聚餐增多，但應當定食定量，不要過度攝入刺激性飲食，這能在很大程度上減少與這些因素相關的胃炎、消化不良等症狀的發生。”李濱說，對於一些輕度不適，市民也可先自行調理。“比如飲食不當造成的腹脹、腹部隱痛、拉肚子等，可以先針對這些症狀自己先行調理，調整飲食。”
他建議，市民可在家中常備促胃腸動力藥以及助消化的藥物，可減輕腹脹、噯氣、噁心、打嗝、飽脹不適的症狀;也可準備一些抑酸藥物，可緩解反酸、燒心等症狀。“如果症狀持續一段時間都沒有緩解的話，還是要及早就醫。”
此外，春節期間市民應注意飲食均衡，多吃易消化、清淡以及養護脾胃的食物。同時，也應少吃香辣、油炸類食物，以免出現上火、咽喉痛、口舌生瘡、腸胃不適等症狀。
怎麼防才有效
過年期間，桂林氣溫較低，申晉介紹，從往年的情況來看，醫院急診科春節接診的病人中因呼吸系統疾病就診的人最多。“桂林過年的天氣都是比較陰冷潮溼的，加上春節經常要外出拜年，老人、小孩等抵抗力比較弱的群體可能就會著涼，從而引起感冒、咳嗽、熱等症狀。”
他建議，春節期間，市民應當關注天氣情況，及時增減衣物，注意防寒保暖。特別是背部、腹部、頸部、手足等部位更要注意保暖，防止寒邪入體而誘發疾病。“如果身體出現不適，應該及時到醫院就診。”
“今年國家也提倡就地過年、減少聚集，春節和家人聚會的時候，也應當注意是否有從外地回來的親友、他們有沒有做核酸檢測等等，如果不太明確的，最好還是減少拜訪和聚集。”他提醒，市民前往公共場所時，也應當佩戴口罩。
另外，由於近段時間天氣較冷，不少市民家中也開了空調取暖。申晉表示，開暖氣時溫度不宜設定得過高，可將溫度調成24℃-26℃左右，以免室內室外溫差太大，外出後引起感冒等呼吸道疾病。需要注意的是，市民也應當避免長時間待在空調房裡，開空調一段時間後應當開窗通風透氣，多飲水。
怎麼休息才最好
除了消化道、呼吸道疾病之外，春節也有部分心腦血管、糖尿病、哮喘等慢性病患者會因等突發症狀或病症加重到醫院就診。
“有些老人可能會因為忙於過年的準備而忘記吃藥或少服藥，也有人過年期間心情過於激動，而誘發血壓升高、心臟不適或頭暈等。”申晉告訴記者，慢性病患者應注意保暖，以免因受涼造成血管收縮，誘發血壓升高等相關疾病。同時，應當按時吃藥，並監測血糖、血壓等相關指標。“患有慢性病的中老年人，還應當保持心平氣和、心情舒暢。”
此外，放假期間，大家都從平常緊繃的工作和學習中解放出來，不少市民可能會選擇宅在家裡看電視、玩手機、打遊戲等方式放鬆，甚至熬夜狂歡。對此，申晉建議，長假期間市民也應當保持規律的作息，勞逸結合。
“作息不規律會導致生物鐘紊亂，這樣節後恢復工作後很可能調整不過來，造成注意力無法集中、工作效率低下。”他告訴記者，比較嚴重的可能還會出現失眠，或是引起代謝異常，從而誘發內分泌、腸胃系統等方面的疾病。
他建議，春節期間，市民可以選擇健康的方式放鬆自己，例如和親朋好友外出走走、聊聊天，或是學習自己感興趣的知識，閱讀一本好書。天氣好時也可以多走出家門，進行適當的戶外活動。
來源丨記者唐霽雲
