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小小柔力球，健腦又健身。
從練習柔力球人群數量的與日俱增，和練習人群狀態不難看出，柔力球非常受大家歡迎。
可是練了半天，你知道身體的哪些方面得到了鍛鍊嗎？
一 是柔力的鍛鍊
柔力球具有“柔、圓、退、整”的四大特點和“迎 引 拋”的三大要素。小球無論是單人獨挑，還是多人對接，始終不能落地。這就要求拋接、轉體、旋轉時，腰身要柔軟，腿腳要敏捷，手的力度和方位控制要恰當，做到以柔卸力，以柔克剛，努力保持平衡，這對鍛鍊人的柔力是最有作用的。
（協調身體平衡性，鍛鍊關節柔韌性）
二 是體力的鍛鍊
莫看這小球，玩起來好像不費力。實質它也是一項全身運動！當球拍在手裡要不停擺動，腳要不停走動，兩隻眼睛盯著小球要基本不動。有些動作，像轉腰翻身等，還挺難的。
開始不少人練的腰痠腿痛，氣喘吁吁，堅持一段時期後，情況便大大好轉。原因就是體力練上來了，心肺、骨骼、肌肉等都練強了。
（眼睛盯著柔力球的運動，不知不覺中帶動全身運動）
三 是耐力的鍛鍊
曲要不離口，拳要不離手。柔力球也要持之以恆勤學苦練。練習中，那麼多動作都要一絲不苟，這沒有一定的耐力是不行的。
四 是記憶力力的鍛鍊
有人稱柔力球運動類似於大腦皮層的體操，練習柔力球幾乎所有動作都是在轉圈走弧、旋圓中完成，每一動作都要集中精力，由眼神、到肢體完整一氣。這樣就減少了外界因素對大腦的干擾，使大腦得到良性休息。
且在練習中強調的精神內守，心靜體松，大腦得到抑制性保護，這樣，使人大腦皮質神經流動過程的強度均衡性和靈活性得到了提高，反應加快。
五 是免疫力的鍛鍊
長期堅持柔力球運動的人，個個兒都精神抖擻，精神百倍，渾身有使不完的勁，精神愉悅；體態輕盈，沒有一個肥胖臃腫的。一般病痛難得近身，一年到頭，沒人感冒。什麼肩周炎、頸椎病、腰肌勞損以及動脈硬化等心腦血管病都遠離我們而去，每個人視力也比過去好。
柔力球運動是健身的上佳方法。它又是讓人創造美、得到愉悅、培養情趣的極妙手段。有句話說，體育的最高境界應是健身、健美、健心的高度統一，而柔力球正是達到這一理想境界的最佳手段。
柔力球練習的3點要素
讀懂讓你的球技飆升
要求全身放鬆，神志入靜，立身中正，上下相隨，剛柔相濟
柔力球的動作都是以圓為核心，環環相扣，式勢相連，綿綿不斷。沒有停頓，沒有拐折和直線。
堅持圓形弧形的執行軌跡，婉轉，柔和，自然，一氣呵成，如行雲似流水一般柔力球在執行中不斷產生離心力，我們再用球拍包球做相宜的向心力作用，來達到有效和完美地控制球。
其中掌握好力度和拍形，使柔力球的執行軌跡符合離心力，向心力的物理現象。
把握好力度，速度以及拍面的角度
瞭解了柔力球這個原理以後，離心力和向心力的相互作用就懂了，柔力球的基本技術就好學了。
那時候我們要做到身體靈活自如，中正平舒，下肢輕靈沉穩等等每個動作要做到力發於腿，主宰於腰。（以腰帶臂）手腳要協調，手動腳動，腳動手亦動。
使整個身體順暢自然，並且要注意移步要先沉後移，重心平穩，球拍劃出的圓和弧要做到飽滿，對稱，連貫自然球的執行軌跡，忌諱不規則的圓和弧，忌諱直線運動，因為這樣非常容易掉球，且動作又不好看。
想控好球必須要求手感好，沒有捷徑走，只有多練球，把握好力度，速度，以及拍面的角度（拍型）才能弄懂，柔力球的離心力的產生以及其相對應球拍的向心力作用，這樣球才能隨心所欲與拍始終粘連粘隨，不離不棄，掌握好了這個方法，技術也就自然提高了。
大圓套小圓，小圓接大圓，圓盡弧始，綿綿不斷
不管哪個流派，套路始終是在動態中完成，大圓套小圓，小圓接大圓，圓盡弧始，綿綿不斷，利用翻拍，拋球，變換拍形等方法來改變球的執行軌跡，巧妙地利用音樂，用音樂節奏促成動作的流暢。
其中真正達到人球合一的關鍵在於，動作與動作之間的銜接，每一個動作連線下一個動作前，這個動作的結尾必須為下一個動作的做出做好充分的準備，使兩個動作過渡自然順暢。
通俗的來講，就是要達到完整完成前面的動作再作下一個動作。讓人視覺感到似乎是一個完整的動作組合。
小小柔力球，勾勒多彩生活
小小柔力球，健腦又健身。不僅如此，柔力球還舞動了人們的精彩生活！
有“柔友”就說：“離不開柔力球，因為它讓我遇見了更好的自己。”
在這裡，有一個呈現“柔友”們精彩生活的舞臺已經搭建就緒，就等您來展示了~
這個舞臺就是四川省第二屆“雲健身”運動會柔力球比賽。
在這裡，您可以以個人或者集體身份錄製一段規定套路的影片，上傳即可參賽。
具體活動資訊請戳→球友們快來報名！四川省第二屆“雲健身”運動會柔力球比賽開始了~
我們期待您的精彩出鏡！讓我們一起來認識“更好的你”吧！
