“十拳打不傷，一腿命無常” ，這句拳諺說明了腿功在技擊中的地位。
金剛腿的攻擊著力點
腿功攻擊有兩種：一是以腿勁骨為主要著力點打擊敵人。腿法多以掃，勾等為主。另一種是以腳掌外側(又稱腳刀)，腳根為著力點，腿法有，蹬 踹，踩等。無論是那種對腳的硬度要求都是很高的所謂“唯硬不破”，硬度足夠那麼破壞力就是非死即傷。
金剛腿的練法
拳諺“打拳不練功，到老一場空，”。說明了功法練習在實戰中的重要性。練金剛腿功比練拳功掌功難度要大，更需要習武者有堅強的意志，否則很容易半途而廢。金剛腿屬於陽剛之勁，要將全身之力皆注於小腿部分，然後將一腿戓兩腿練至堅硬。習武者每日站騎馬式樁，覺力盡則散步以解困乏，待氣力復原。復依法習之。及後逐漸延長時間，至能站至2小時之久，則樁功已成。此時兩腿之力，決非常人可及。可進行下一步，踢掃木樁訓練，初練時先用薄海綿軟布纏在木樁上，每日以腿橫掃，不可間斷，而腿之四周，均須平均行之。之於練單腿戓雙腿習練自行決定。練功之初，腿部肌肉會出現紅腫，很苦，習之既久，筋肉堅實，不覺疼痛，而木樁反而動搖，終至腿到樁斷。在踢樁過程可選練二 三招腿法，將其練至純熟。實戰時則無往不利。小腿勁骨又叫“迎面骨，又稱黑臉”最是難練。此處只有面板包著腿骨，在踢樁要注意控制力道。也可以先踢重沙袋，配合踢樁，能減少受傷機率。古時配內服藥丸外用藥水洗腿，而現在可用藥外洗，平時適量補充鈣片。
馬步樁
金剛腿的健身與防身價值
“人老腳先衰”，金剛腿透過站樁獲得超常腿力，只要堅持健身效果是不言而喻的。金剛腿只是硬度訓練，招式是其次的。在練腿功的過程中挑選幾招腿法重點，天長日久則成自己的“絕招”。如遇圍困不能脫，以腿橫掃，必骨斷筋折，當者披摩。只是練習過程較痛苦，沒有意志難有成就。
