秋冬季時節日短夜長，氣溫逐漸下降，是人體抵抗力最差的季節，稍不注意身體易受影響而發病，所以瞭解一些秋冬的養生知識，做好養生，能保持身體健康，儘量減少身體不適的出現。所以今天和大家一起分享幾點秋冬養生的小知識。
1.做好保暖、防止寒涼入侵
氣候逐漸變涼，要做好保暖措施，避免寒氣入侵，腸胃道對寒冷食物比較敏感，如果不注意易導致腸胃道疾病，因此要做好腸胃保暖，過冷過燙的食物要避免，菸酒要戒口或者儘量少量。女性尤其要注意小腹，背部，腳踝，膝蓋的保暖。
2.飲食要溫潤，進補勿過量
在秋冬季乾燥是常見容易傷肺，因此在飲食方面多吃清潤養肺食物，也可以適當攝取滋陰食物來提高肺氣，增強肺部功能。比較適合秋冬的食物有芝麻、核桃、蘿蔔、梨、銀耳、糯米。秋冬也是養陰進補的好時節，但在進補時要注意分清身體情況，避免過量。秋冬免疫力低下，適當補充維生素C可以幫助身體提高免疫力，所以要注意多吃維生素C含量豐富的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃，橙子，蘋果，柚子，西紅柿，南瓜，芹菜，胡蘿蔔。秋冬還適合多吃的食物有玉米，蓮藕，山藥，花生，百合，肉類如羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、蛋類。
3.洗澡時間不要太長
秋冬季洗澡的時間太長，會使面板表層的油脂失去保護，變得乾燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水，導致表皮變弱，容易受到細菌和真菌的侵入造成面板感染。建議淋浴時間控制在5分鐘左右，水溫在30-40度這個區間。
4.注意精神和心理調節
由於氣候變化不定，冷暖交替，會給人的生理和心理帶來一定影響，因此必須注意精神和心理上的調節。要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳，要保持寧而不躁，排除雜念，達到心境的寧靜平和。
有聽說過季節性抑鬱嗎？傷春悲秋很大部分是這個原因。造成季節性抑鬱的原因主要是陽光照射發生變化，人體的生物鐘不適應日照時間的長短變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，從而出現了情緒與精神狀態的紊亂。像沒什麼精神，情緒低落，工作效率下降這樣的小問題，曬曬太陽，沐浴在溫暖的陽光裡，心情自然會明亮起來，在陽光的照耀下這些小問題就會逐漸消失。
5.適當的鍛鍊身體
秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。鍛鍊方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，運動時不要穿得太厚，應稍有“凍”感，切勿劇烈運動大汗淋漓，運動完之後切忌穿汗溼衣服在冷風中逗留，以免著涼。
今天就給大家分享這幾點小知識，身體是革命的本錢，健康是幸福的基礎，所以我們在忙碌工作的同時一定要照顧好自己的身體。愛家人，從愛自己開始！
