想要減肥又懶得動怎麼辦？這幾個方法特別適合懶人減肥，輕鬆又能讓你不知不覺就瘦下來了
一.改變吃飯順序
懶人減肥法
1.飯前先喝蔬菜湯或白開水，可以有效的增強飽腹感，有助於消化
2.接下先吃蔬菜。
（多吃，至少2拳頭大小）蔬菜可以增加腸道水分，有利於腸道毒素和大便排出。當然根莖類食物如土豆，山藥，蓮藕，胡蘿蔔等可不屬於蔬菜哦。它們屬於主食類
懶人減肥法
3.接下來吃蛋白質類：
（適量吃，每餐1拳頭）如各種肉，蛋，豆類豆製品。
4.最後吃主食：
（每餐1個拳頭大小米飯或饅頭面條）土豆，山藥，蓮藕，胡蘿蔔，玉米，紅薯等都屬於主食。每餐主食能有2分之1粗雜糧更有利於身體健康。
主食
這樣的吃飯順序有利於控制血糖防止熱量過多攝入，防止脂肪過多生成和儲存。而且一定要記得飯後不能喝湯。特別是肉湯，儘量少喝。脂肪都在湯裡，你不胖才怪。而且飯後喝湯還不利於腸胃健康
平時餐盤也可以擺成這樣，吃完就不吃了。
懶人減肥
二.每天要多喝水（2L）
想減掉身上原有的脂肪，一定要多喝水。因為脂肪的分解需要大量的水分參與。而且脂肪的最後分解排出是變成二氧化碳和水。所以減肥一定要多喝水。特別是早上起床先喝一大杯水
喝水減肥
三.一定要吃好早餐
早餐是開啟能量代謝的關鍵。而且可以很好的調養腸胃。吃早餐者比不吃早餐者就能多消耗很多能量。脂肪是一種能量。
而且吃早餐的人血糖要比不吃早餐的人更穩定。不吃早餐的人血糖更容易升高，從而生成轉化更多脂肪存起來。
四.每餐七分飽
七分飽是最健康的。即不餓又不撐。因為吃撐到肚子，會讓腸胃三天都消化不好。不但易儲存更多脂肪讓人越來越胖，而且還不利於腸胃健康，易患腸胃疾病。吃撐一次，最快需三天才能恢復。吃撐的次數越多恢復的也就越慢。
七分飽
習慣
只要堅持以上幾個方法，想不瘦都難。而且瘦到健康體重後，在堅持這些方法，還可以防止復胖，維持健康體重。
