現在人們的生活水平不斷提高，越來越多的人更注重自身的精神需求，是對於女人來說，減肥幾乎成為了一輩子需要完成的事情，特別是對於身體肥胖的人來說，減肥是非常困難的，有些人認為，在生活中只要少吃些麵食就不會增重，再加上自己多鍛鍊，體重就會慢慢的瘦下來。
為什麼不吃米和麵就會減肥非常快呢？
米和麵中含有較多的澱粉，而澱粉在人的身體中會轉化為多種糖分，這些糖分在消化不良時就會被轉化為脂肪儲存在體內，而且澱粉中含含有豐富的碳水化合物，能夠增強人的飽腹感，如果長期不吃麵食，身體中的熱量就會減少，而且身體在消耗完葡萄糖後就會消耗多餘的脂肪，這樣就間接達到了減肥的目的。
長期不吃米和麵對身體的影響有哪些？
米和麵中含有的碳水化合物是人體所必須要的物質，它能夠解決人們的溫飽問題，而且還能夠維持正常的生命活動，也是對人類非常重要的一種物質，如果人體缺少了這種物質，就會對身體產生不利的影響，最主要的就是產生營養不良，嚴重的話，還會使內分泌出現問題。
1、營養不良：米和麵的主食的碳水化合物含量非常多，它能夠為人體提供能量，如果長期不吃，就會使身體中缺少這種物質，從而出現營養不良、能量攝入不足、體力不支等各種情況。
而且人一旦沒有了力氣，精神也會顯得非常無力，而且面色瘦黃，在生活中時常感覺身體疲勞，而且大腦中如果得不到充足的營養供應，就會引起記憶下降，從而使工作效率降低，嚴重的話還可能會造成腦部疾病。
2、內分泌失調：長期不吃米和麵，就會造成身體中的營養補給，如果身體中的營養物質缺乏的話，就會造成身體中的激素分泌水平失調，特別是對於女性朋友來說，如果雌性激素分泌失調的話，就會引起一系列的問 題，比如常見的月經不調、面色暗黃、加速衰老。
如果長期不吃米和麵，這些主食那麼就需要攝入過多的蛋白質和脂肪來維持身體正常的能量，但是脂肪過多就會在身體內堆積形成肥胖，減肥效果不明顯。
3、容易產生低血糖：碳水化合物在進入人體後會轉變為身體所需的葡萄糖和多糖物質，它能夠維持身體正常的生命活動，為人體提供能量，如果長時間不吃米和麵，就沒有足夠的能量進行消耗，久而久之，就會出現營養失衡的情況，而且身體中的血糖也會降低，出現乏力，頭暈，心慌等不良反應。
4、免疫力下降：長時間不吃米和麵，身體中的營養跟不上，也會使免疫系統受到威脅，增加疾病入侵的機率。
閱讀延伸——如何健康減肥？
養成良好的飲食習慣
現在生活節奏不斷加快，越來越多的人生活變得不規律，很多人的飲食習慣並不好，經常吃一些辛辣刺激的食物，而且還有一些人喜歡吃肉食，在這樣的飲食條件下，更容易形成脂肪，並且身體中的營養也會不均衡，所以為了身體健康，一定要注意自己的飲食習慣。
建議大家在生活中要均衡飲食，多吃些水果蔬菜，不要記一頓少一頓，一日三餐要按時吃，講究葷素搭配，如果想要減肥的話，可以多吃蔬菜，經常夠補充身體所缺的物質，又能夠為身體提供能量，而且熱量比較低，主食的話可以儘量多吃些粗糧，因為粗糧中含有的膳食纖維比較多，能夠加快消化吸收，對預防肥胖有一定的好處。
合理運動
生命在於運動，而且減肥的有效途徑也正式運動運動，不僅能夠提高人的新陳代謝，促進脂肪的燃燒，而且能夠提高身體的免疫力，預防疾病入侵。
但是在運動時一定要注意，現在是因為如果進行太強烈的運動，那麼很有可能會造成肌肉拉傷，其次就是要選擇合適的衣服，不要穿過於緊繃的衣服，這樣會使血液迴圈流動不暢，運動起來也比較困難，最後是要選擇自己感興趣的運動，因為這樣才能夠激發自己，讓自己長期堅持下去。
