為了有一個健康的身體，不少人“衝在養生第一線”。各種補品買不停，飲食嚴格控制，鍛鍊不能少……
有些行為看似是在養生，但一不小心就可能走了“彎路”。
誤區一：吃補藥養生
隨著人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等高檔滋補品開始走入尋常百姓家，也受到很多養生愛好者的追捧。
但肥胖、三高、心血管等疾病，本就與平時的飲食滋膩密不可分，因而患這些病的人群其實並不需要滋補。對於一些脾胃虛弱的人來說，虛不受補，服用滋膩的補品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃腸負擔。
誤區二：老年人每天吃鈣片
為了避免骨質疏鬆，很多人都熱衷於吃鈣片補鈣，甚至有些人還總覺得補得越多、吸收的越多，對骨骼越好。
過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。比如，補鈣過量會明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收，還可能導致血液中鈣含量增加，加速動脈中沉積物的形成，增加血管鈣化、心臟病的風險。
誤區三：早上鍛鍊身體好
清晨太早鍛鍊身體，對老年人的身體健康不利。
雖然早上人少、車少、汙染少，但早晨6點前空氣質量不好，綠色植物沒有進行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經比較興奮，容易突發心血管疾病。
誤區四：喝骨頭湯能補鈣
骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來，所以即使長時間燉煮，主要營養物質蛋白質，也很難進入湯裡。一般骨頭湯裡蛋白質含量很低，無論怎麼煲湯，精華還在肉裡，而不是湯裡。湯裡面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能會加重痛風患者和肥胖患者的症狀，常喝對健康沒有益處。
誤區五：紅棗能補血
紅棗並不能起到補血作用。日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血，而人體對紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以，紅棗並不能起到補血作用。
補血應多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。
誤區六：不吃油鹽降三高
在平時燒菜的時候，可以少放一些油，這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發生。但會有一些人過度追求“低油低鹽”，甚至乾脆不吃，這樣可不行。事實上，之所以很多人建議減少油鹽攝入量，因為大部分人每天吃的都超過了一般標準，選擇不吃，反而對健康不利。
中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小於6克，食用油用量在25克~30克之間。
編輯：廊坊市疾控中心資訊中心
【來源：廊坊疾控】
