#健康迎新年#
大腦作為人體總指揮官，大腦維持健康的狀態，才能夠有效保持大腦靈活、思維力提高，更有助於保持良好的記憶力和注意力，提高工作學習效率。
但是隨著年齡的增長，身體各個器官機能逐漸衰退，器官組織都會逐漸走下坡路，這個時候，再加上很多人不健康的飲食生活習慣，更會導致身體出現這樣那樣的疾病。
在這眾多的疾病當中，老年痴呆又是比較突出的，這作為一種老年性，退行性病變，一旦發生老年痴呆，不僅給患者日常的生活造成很大的困擾，也會給家裡人造成不便。
因為這一類疾病不和其他的疾病一樣，老年痴呆患者會出現記憶力不斷衰退，喪失語言能力，空間判斷能力，甚至基本認知能力，到最後失去自理能力，時刻都需要家人的照顧。
而對於老年痴呆症的發生，目前沒有確切的定論，但可以肯定的是不健康的飲食生活習慣，以及周圍環境惡劣，都會導致大腦神經受損，增加患有老年痴呆症的風險。
所以提醒大家在生活當中，一定要注意保護自己的身體健康，可以透過食療的方法來養生，只有找到適合自己的養生方法，才能夠達到最佳的效果。
大腦“偏愛”的5種食物，核桃並不在其內，建議50歲以後，多吃點
說到補腦，很多人首先會想到核桃，核桃本來也有著健腦食品的美譽，很多人追求以形補形吃什麼補什麼，由於核桃的形狀與人的大腦一樣，所以很多人認為吃核桃有助於健腦補腦。
這時核桃當中含有豐富的亞麻酸，這種物質可以促進腸胃對營養物質的吸收，其中的EPA和DHA，也可以促進嬰幼兒青少年大腦發育，促進大腦視網膜的正常發育為神經細胞提供能量，以達到健腦補腦的效果。
雖然從這一點來看，能夠起到健腦益智的功效，人體健康有著一定的好處，但是大家也不要盲目地相信以形補形，這種說法。
核桃一次性吃太多，也會加重身體的負擔，其中油脂熱量比較高，過多食用可能也會引起肥胖，要想更好地補腦健腦，不妨多吃以下這幾種食物：
1、雞蛋
雞蛋是生活當中比較常吃的一種食材，其中含有豐富的蛋白質、鈣質以及多種微量元素，可以有效地為人體補充營養，提供能量。
而且雞蛋當中還有豐富的卵磷脂，每天堅持吃一個雞蛋，可以有效地為身體補充足夠的營養，為大腦神經細胞提供能量。
而且雞蛋當中含有的卵磷脂，甘油三酯和膽固醇，能夠很好被身體快速吸收所利用，更有助於增強身體素質。
無論是對於青少年、成年人還是老年人來說，每天堅持吃1~2個水煮蛋，可以有效地保護大腦神經的發育，維持機體的正常運轉，以起到健腦補腦的作用，提高記憶力和注意力。
2、橘子
橘子也是生活當中常吃的一種水果，尤其是現在進入冬季，也是橘子大量上市的時期，橘子當中汁水充足，口感酸酸甜甜也是受人們的喜愛。
而且橘子當中含有豐富的葉酸，維生素和多種微量元素，可以有效地為身體補充營養成分，提供能量，也能夠起到美容養顏的功效。
說到葉酸，經過研究顯示，血液當中的同型半胱氨酸含量比較高，會增加老年痴呆症的風險，而同型半胱氨酸在代謝過程當中，有各種大的剋星，就是葉酸，可以清除同型半胱氨酸，促進大腦神經發育和修復，提高人體抵抗力和免疫力。
3、捲心菜
捲心菜，也是生活中常見的一種蔬菜，看似不起眼，但是營養價值非常豐富，其中含有豐富的維生素和微量元素，特別是維生素B，含量非常豐富，可以有效的減輕疲勞，讓大腦保持活力。
4、魚肉
魚肉也是生活當中常見的一種肉類，隨著近幾年，在養生人士的餐桌上，也是越來越常見魚肉脂肪，熱量非常低，多吃也不用擔心發胖。
而且魚肉當中含有豐富的微量元素，卵磷脂，以及DHA，多種礦物質成分，可以有效的促進脂肪發育，起到健腦益智的作用。
其中的卵磷脂，也是大腦中樞神經遞質的重要營養來源，經常吃魚肉可以有效增強人體記憶力思維和分析能力，延緩大腦細胞的退化，有助於健腦益智。
5、菠菜
菠菜，也是生活當中常見的綠葉蔬菜，很多人並不知道它也是一種健腦益智的食物，主要是由於菠菜當中含有豐富的維生素a和葉酸，以及少量維生素C和鐵元素，營養價值也是比較高的。
但是在吃菠菜的時候，有一點需要大家注意，由於菠菜當中含有大量的草酸，食用之前一定要先用熱水焯一下，去除部分草酸，避免影響機體對鈣質的吸收。
養護大腦，牢記這4點，或助大腦健康：
【1】養成良好的生活習慣
想要更好地養護大腦健康維持大腦思維活力，建議大家在生活當中，養成良好的生活習慣，做到起居有常。
養成早睡早起的好習慣，更能夠促進身體各個器官機能的休息和調整，也能夠讓大腦更好地休息，延緩大腦的退化，保持充沛的精力和活力。
【2】進行體育運動鍛鍊
俗話說，生命在於運動，堅持運動鍛鍊，可以有效的提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，也可以有效的加快血液迴圈，促進新陳代謝，排出多餘毒素垃圾，減輕身體負擔。
適當地進行運動鍛鍊，也可以使得身體得以放鬆，腦神經得到鬆弛改善機體血液迴圈，讓大腦得到充足的血液供應。
【3】合理的分配使用能力
大家想要更好地養護大腦，健康在生活當中，一定要注意勞逸結合合理的分配，使用腦力實施條件。
如果大腦神經細胞處於高度興奮狀態，思維活動時間過長，也會變得遲鈍，效率低下，所以建議大家在生活當中。一定要注意休息。
【4】接觸更多的新事物
建議大家在生活當中，儘可能地接觸新事物，多與新朋友溝通交流，多參與戶外活動，可以透過多讀書、看報、養花，培養自己的興趣愛好，為大腦帶來豐富的資訊，保持大腦的活力。
對此，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。
