一直以來，我都覺得孩子是一種非常神奇的生物，他們具有很多大人沒有的特殊“能力”。比如晚上睡覺，秋冬季節，晚上氣溫較低，大人必須蓋被子，否則很容易受涼生病；可是孩子卻不一樣，他們總喜歡踢被子，身上凍得涼颼颼的，也不會生病。

我家孩子就是如此，從小就喜歡蹬被子，睡前蓋得再嚴實，半夜也會全部蹬掉，光溜溜地躺在床上，身上凍得冰涼。

剛開始，我特別擔心他凍著，每天晚上都會頻繁起來給他蓋被子。去年冬天，我工作太累實在起不來，就沒怎麼搭理他，誰知一個冬天過去了，孩子從來沒有因為不蓋被子而受涼生病過。你說神奇不神奇？

孩子為什麼總喜歡蹬被子？不蓋被子為什麼不會著涼？直到看到一個科普影片的科學解釋，我才明白其中的關鍵。

01、孩子為啥總喜歡蹬被子？看完這個解釋，或許你就明白了

影片裡提到了一個有趣的入睡竅門：晚上睡不著覺，可以把一隻腳伸出被窩，很快就能睡著了。這是因為我們的手腳有“動-靜脈吻合支”血管，這種血管能夠讓血液在空氣附近大面積擴散並冷卻，進而起到調節體溫的作用。

有專家認為，要想踏實入睡，人體需要降低1℃左右的體溫。我們的手和腳就是散熱降溫的關鍵部位。睡覺時，如果手腳都藏在被子裡，不僅不能散熱降溫，在被子的壓迫和限制下，我們體溫還會升高几℃，反而不利於睡覺。

孩子更是如此，他們比大人的新陳代謝旺盛，更容易出汗，也更怕熱，如果蓋的被子偏厚，或者室內溫度偏高，他們很容易因為“熱”而頻繁蹬被子。

當然， 孩子蹬被子的原因還有很多，比如身體不舒服，或者睡覺不老實。孩子天生好動，即使是晚上睡覺也不會太老實，經常在床上滾來滾去，揮揮胳膊，踢踢腿，被子很容易被踢掉。

02、孩子睡覺時不蓋被子，為什麼不會受涼生病？

不過孩子是否會受涼生病，還得視情況而定。

研究表明，睡覺時，室內溫度20-23℃最適合。低於20℃太冷，我們會因為寒冷而蜷縮身體、裹緊棉被；高於23℃偏熱，我們會熱得蹬被子，把手腳露出來幫忙散熱；高於24℃，我們的睡眠質量會受到影響，睡眠變淺，夜醒增加；超過25℃，外界的熱量會進入人體內，讓我們很熱、很難受。

這就意味著，如果室內溫度保持在20-23℃左右，孩子不蓋被子也沒問題；相反，如果室內溫度低於20℃，孩子很可能會感覺寒冷，需要被子的保護。一旦家長沒有及時感受到孩子的需求，給他們蓋上被子，他們就很容易受涼生病。

尤其是體質差，經常容易生病的孩子，更需要家人的關注！

①保證舒適的室內溫度。尤其是冬天，如果室內太冷又沒有暖氣，建議開空調或者電暖，給室內加點溫。

②明白孩子冷熱的判斷方法。很多父母判斷孩子冷了還是熱了，都會摸孩子的小手小腳，這個方法是錯誤的！

孩子的血液迴圈系統發育還不完善，手腳又位於血液迴圈末端，距離心臟較遠。心臟泵出的血液不能完全到達四肢末梢，手腳自然會偏涼一些，這都是正常的。

要想知道孩子冷了還是熱了，最精準的辦法是摸孩子的頸背部，如果有點熱或者有溼潤的感覺（出汗了），說明孩子穿多了/蓋多了；如果涼颼颼的，說明有點冷，需要蓋被子。如果兩種情況都沒有，說明孩子穿得蓋得很正常，不用再調整。

孩子火力大，比大人更怕熱，很多時候，大人感覺有點冷，但是孩子覺得很舒適。這時就別給他們亂加被子了，小心把他們熱醒。

03、三個小妙招，寶寶安心睡，媽媽不操心

雖然我家孩子睡覺不老實，經常蹬被子，但是他的睡眠非常好，身體也很健康，今天就把他睡覺的3個小妙招分享給大家。

1、先光溜睡，再蓋被子

我家孩子從小就喜歡光溜睡，之前我一直要求他睡覺時蓋被子，睡前因為蓋被子的問題，跟他發生過好幾次爭執。現在我都是順其自然，睡前給他準備好被子，他想蓋就蓋，不想蓋就放在一邊，等他睡著了，身上的汗都消了，我再幫他蓋上（露出胳膊或者手腳）。

2、選擇合適的被子

被子的選擇也要注意，不能太厚，不能太重，否則很容易讓孩子感覺壓迫和束縛，忍不住想要掙開束縛，也就是蹬被子。

如果孩子年齡較小，建議使用寬鬆舒適、厚薄合適的睡袋（根據室內溫度選擇）；如果孩子年齡較大，知冷知熱，可以給他們準備輕柔、保暖的大被子，蓋的時候可以把孩子的手腳露出來。實在不喜歡蓋被子也沒關係，可以讓孩子穿睡衣（作用跟睡袋差不多，讓孩子選擇他們喜歡的）。

我家孩子2歲前用睡袋，家裡準備了5個不同厚薄的，根據室內溫度來選擇；3歲後一直光溜睡、蓋被子，常年蓋一床不太厚的薄被子。

3、蓋被子前的準備

有研究顯示，被窩溫度保持在32℃-34℃時，人最容易入睡。如果溫度太低，需要較長的焐熱時間，不僅會耗費人體內的熱能，還會讓大腦皮層處於興奮狀態，進而延遲入睡時間，或者增加淺睡眠時間。

所以，睡覺前父母還得注意被子的溫度。夏天無所謂，被子涼颼颼的更舒服；秋冬季節，如果被子褥子太涼，可以先開啟電褥子烘一烘，暖了以後把電褥子關了，再讓孩子上床睡覺。

我們家就是如此，冬天雖然有暖氣，室內溫度挺高的，但是被窩比較涼，每次睡覺孩子都會提醒我開啟電褥子烘一烘，熱了以後再睡；如果孩子穿睡衣，可以把睡衣也放在被窩裡，跟被子一起烘一烘，這樣穿起來會更舒服。

叮麻寄語：

孩子睡覺蹬被子幾乎是家常便飯，幾乎每個家長都遭遇過。父母只要瞭解清楚他們蹬被子的原因，給他們提供良好的睡眠環境就可以了。千萬不要過度焦慮，影響自己的心情和睡眠。

【本文圖片均來源網路，侵立刪】

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