俗話說得好，“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。”枸杞，既能吃又是一味中藥藥材，對人們的身體有很大的好處，可以滋補肝腎、益精明目等很多療效。那麼，人到了中年，該補充什麼元素呢？
人的身體就像爬山一樣，當我們爬到山頂之後必然還要再回到山下。人的身體到了中年，就相當於我們爬到山頂一樣，此時的身體狀態正處於人生頂峰。當人們到了三十歲，就進入了成熟期。慢慢地到了四十歲或者五十歲，身體的各個器官與組織就會開始走下坡路了，重要的是，我們仍然為生活、為家庭事業而過度的消耗自己的健康。
中年男性應該特別的注意飲食，注意飲食的同時更要注重各種微量元素及礦物質的攝入。如果不認真對待元素、營養的攝入，那麼身體會像過山車一樣極速下滑，為什麼同齡的老年人。有的比較壯實，有的卻瘦弱多病呢，這就體現了有些人注重飲食、認真養生、愛護身體的好處。微量元素的補充很重要，比如說硼、鈣、鋅等元素。硼元素具有改善大腦、提高反應力的作用，不僅中年人適當補充而且老年人也需要適當去補充。研究發現，攝入足量硼元素的男性要比攝入少量硼元素的男性患前列腺癌的可能性更小。補充硼元素，平時可以多去吃一些葡萄、乾果，或者吃一些蘋果、梨、豆類、紅棗等等，這些食物都富含足量的硼元素。
大家都知道鈣，小孩子需要補鈣，老年人也需要補鈣，中年人更需要補鈣。鈣有很多好處，可以延緩骨質疏鬆，減輕關節疼痛，還可以輔助治療骨關節炎以及加速骨骼的癒合。說到這裡，想起了我的父親，我的父親年輕的時候出過一次車禍，整個大腿骨折，具體縫合了多少針我也記不清楚了。在我小的時候，不懂事的我經常指著父親大腿上長長的疤痕說：爸爸，你腿上這是什麼？好像一條大蜈蚣啊。然而現在，由於父親還在努力工作，每天需要走很多的路，再加上舊傷的干擾，腿部非常疼痛，有時候走一段路就需要休息一會。於是我給父親買了鈣片，堅持服用，沒過多久就完全好了，這是真實的事情。其實，人到了中年，就應該注重呵護自己的身體，要反省自我、告訴自我。此時的自己已經不是年輕時的自己了，做什麼事都要量力而行，身體才是本錢，好好愛護身體。
鋅，鋅的作用大家應該知道，可以提高食慾，增加免疫力，避免感冒生病等，而且鋅在維持細胞完整性、細胞增殖、基因調節等方面都發揮著重要的作用。什麼食物富含鋅元素呢？例如，牡蠣、魚、瘦肉、粗糧等都含有鋅元素。
除了這三種微量元素，還應補充磷、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質，以確保鈣、鋅的充分吸收。人到中年壓力大，心中的負擔也比較重，所以，更應該學會以理性、平和的態度對待生活。其實，喝牛奶可以起到穩定情緒的作用，不僅可以補充鈣的吸收，還能穩定情緒，可以說是一舉兩得。所以，每天喝一杯牛奶是很不錯的選擇。
總而言之，人到了中年就要愛護身體，不僅要注意營養的補充，還要注意微量元素的攝入。當然了，微量元素切不可過度補充，過量的補充也會對身體造成傷害的，要適量攝入。
最後，祝大家身體健康，吃嘛嘛香，謝謝大家。
