上午忙碌的工作讓上班族們感到疲憊不堪，中午趴在桌上午休息一段時間是很多人的選擇。午休可以緩解疲憊的精神，讓下午的工作更加順暢。山西惠民醫院胃腸醫生表示，不正確的午休，不僅不能緩解疲憊反而可能會傷害脾胃，影響身體健康。
一吃完午餐馬上睡午覺，這樣做其實並不利於身體健康。剛吃完午飯，胃內充滿了食物，此時血液集中在消化系統，血流速度減慢，血液變得黏稠，心臟、大腦等重要部位的血流量相對減少，此時人容易犯困。如果此時立馬躺下睡覺，進入睡眠狀態後，機體新陳代謝慢慢降低，而消化系統還處於運轉狀態，可能會影響消化，不利於食物的吸收。長此以往，可能導致胃病，也可能影響午睡的睡眠質量。
而且，午餐後立即躺下睡午覺，可能還會增加賁門括約肌所承受的壓力，容易引起食物反流，胃液反流進入食道造成刺激，輕則引起不適，重則導致反流性食管炎。
另外，有很多人午休是在辦公室，由於空間有限多會選擇趴在桌子上午睡。但是剛吃完飯，胃需要一段時間才能把吃進去的食物消化掉，而趴著睡可能就會壓著胃部，增加胃蠕動的負擔，容易造成胃部脹氣，不僅影響食物的消化吸收，還可能會降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而可能導致胃炎。
那正確的午休方式是什麼呢？午餐後先休息20分鐘到半個小時，最好進行散步等輕微的活動，促進食物在胃內的排空，之後再睡午覺。
首先，要講究睡眠姿勢。建議增加一些午睡的設施，如簡易的帆布床，或將幾張椅子拼在一起半躺或半靠在椅背上，再在頸部墊個小枕頭，然後把腿儘量伸展開放在另一把椅子上，使下半身徹底放鬆，這種姿勢比趴著睡好。
其次，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80-100分鐘後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，可能會造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。
山西惠民醫院胃腸醫生溫馨提示：飯後也不能進行太劇烈的身體活動，劇烈的運動會迫使血液分佈到運動器官去滿足運動的需要，造成胃腸道供血不足、消化液分泌減少。久而久之，可能也會引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。
(責編：任思雅、王曉豔)
【來源：山西新聞網】
