減肥期內，以這5類食物為主，無需捱餓，也可以變瘦！減肥要控制飲食，可是並不是讓你捱餓，我們要選對某些健康、純天然的食物，補充人體所需要的養分，另外維持低鹽油的烹飪方式，這樣一來就能控制發熱量攝入，這樣不捱餓也健康的變瘦。
減肥期內，以這5類食物為主，無需捱餓，也可以變瘦！
1、西藍花
西蘭花是健身圈公認的黃金食物，富含多種維生素、胡羅卜素、蛋白，可以給人體補充所需要的養分，飽腹感也相對較強，有吃肉的感覺。100g西蘭花的發熱量是34大卡，大家只需要進行簡單的放水煮，配搭一些調味料就能有非常好的口感。
2、煮雞蛋
煮雞蛋的蛋白質含量相對較高，一粒50g水煮雞蛋的蛋白的含量是7g左右，可以給人體補充氨基酸，保證足夠的飽腹時間。減肥早餐可以補充一粒水煮雞蛋，使你飽腹感滿滿的，有利於增強腦部記憶能力，使你工作學習更加精力充沛。
3、大白菜
大白菜有著刮脂清腸的作用，可以清熱祛溼，大白菜的纖維素也比較豐富，可以幫您減輕便秘，促進消化。大白菜可以跟西紅柿一同烹製，100g白菜的熱量僅有20大卡，味道香甜美味，特別適合減肥人群吃。
4、蘿蔔
蘿蔔有利於減輕腎臟功能，清目補肝，提升免疫力的作用，可以推動骨骼的發育，有利於人體的恢復。蘿蔔可以跟西藍花一同烹製，營養豐富，胡蘿蔔的熱量也相對較低，100g胡蘿蔔的熱量是32大卡。
5、魚
各種魚的蛋白質含量高，例如帶魚、新鮮三文魚、藍鰭金槍魚、銀鱈魚、秋刀魚等，蛋白質含量在14%~18%之間，魚類自身還富含人體所需要的優質脂肪，可以推動人體生長激素的生成。魚類只需要維持低鹽油的烹調方法，例如清蒸放水煮可以控制食物的熱量，還能夠補充人體所需要的養分，維持人體的新陳代謝動力。
6、雞胸肉
雞胸肉是低熱量、高蛋白食物，是運動健身人士最喜歡的食物，100g雞胸肉的蛋白的含量在20g以上，雞胸肉的飽腹感相對較強，可以增強氣血、健脾養胃，可是肉感相對較柴。雞胸肉可以跟西藍花一同烹製，減肥期內吃可以補充蛋白、維生素、礦物，合理有效營養均衡，無需捱餓也可以變瘦。
