第一步：健康調查問卷
1、基本資訊，包括年齡、性別、職業、常住地、身高、體重、體脂率等個體基本資訊。
2、病史、慢性病、受傷史、手術史，瞭解血壓、血糖、靜態心率、心臟健康情況、是否吸菸、用藥情況等與健康狀況緊密相關的資訊。
3、瞭解客戶久坐情況、職業習慣性動作、精神壓力、個人愛好、飲食習慣、運動習慣等可能與運動損傷相關的資訊。
第二步：靜態動作評估
讓客戶呈站立姿勢，從正面和背面觀察客戶身體兩側是否對稱，觀察脊柱走向是否正常，觀察腿、足是否有內扣、外展、內翻、外翻之類的畸形。
從側面觀察頸、背、腰部的脊柱弧度是否正常。
第三步：動態動作評估
主要包括行走動作評估、跑步動作評估、深蹲動作評估、上舉動作評估、單腿蹲動作評估、單腿站動作評估、俯臥撐動作評估等，在評估過程中從多個角度觀察客戶的動作特點，瞭解是否存在神經肌肉障礙問題。
第四步：關節活動度評估
測量並記錄踝、膝、髖、盂肱等重要運動關節在相關平面上的活動角度，結合其他資訊做出關節活動能力評估。
第五步：肌肉力量測試
肌肉力量測試有兩種方式，一是採用測力計進行測試，二是徒手測試。前者看似科學，但在操作過程中需要注意發力姿勢、操作手法、熟練程度等因素，實際效果及靈活性差強人意；後者看似不夠客觀，但只要實施者具有一定經驗，反而更加高效實用。
肌肉力量測試的主要目的是對客戶身體各主要肌群進行等長力量測試，以此來了解是否存在肌肉力量薄弱或失衡的問題。
第六步：描述神經肌肉障礙，形成康復計劃
透過健康問卷瞭解客戶的健康狀況以及康復計劃實施風險；透過靜態動作評估瞭解客戶骨骼、肌肉等運動器官的形態異常；透過動態動作評估瞭解客戶在運動過程中可能存在的神經肌肉障礙；透過關節活動度評估來了解各關節靈活性情況；透過肌肉力量測試來獲得肌肉力量資料及力量平衡情況、確定訓練的方式、強度。透過上述資料綜合分析，形成科學、安全、可實施的，且包括抑制、拉長、啟用和整合四個方面的康復訓練計劃。
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