姿勢，要經常自己練練程式，就是比較標準的姿勢，要警醒去糾正一些不良習慣。和人對打的時候，往往出杆會比較倉促，姿勢難免會"偷工減料"，或者投機取巧搞一些很難穩定下來的小花招。時間久了，會養成一些壞習慣，如果這些壞習慣形成本能固定下來，很影響球技的進一步提升。
一般姿勢，應該從後到前，逐步到位。杆子的擺放和杆子的擊打是很難一步精確準備到位的，如果去追求一步到位，往往會產生各種彆扭，效果不會太好。
- 站定的時候，杆子只需用手指拎住即可，一切從零開始。
- 觀望，站位踩點，俯身，俯身的時候注意不要往前探身。
- 後手開始準備大臂抬起，形成直角三角形，這是真正的發動機關。
- 左手開始往前伸開，這時候應該方便舒服去放下巴。
- 提臀，趴腰，形成從後胯到手架的順平趨勢，這樣擊打穩定又通透。
- 儘量趴低，前後拉抻，眼線順著杆子望過去，這個過程像拉弓射箭。
- 感受後胯，腰身，後手，左手臂，手架是否都到位，都舒服。
- 運幾次杆，依然舒服，有張力感，自信出杆擊打會比較精準，那麼姿勢基本是到位了。
姿勢沒有絕對的標準，因人而異，可以適當做點微調，例如：
- 右腳往右邊點更舒服
- 下巴壓偏一點更舒服
- 左手拿杆靠後一點更舒服
- 後手握杆靠後一點更舒服
