很多人，都對自己的大肚子而感到苦惱，接下來教給大家幾個動作，在進行有氧運動的同時還能塑造腹肌線條，核心增強，好了廢話少說，接下來大家跟著這些動作一一跟練吧！
動作一 卷腹（12次 休息二十秒）
動作二 90度卷腹（12次 休息二十秒）
動作三 仰臥抬腿（12次 休息二十秒）
動作四 坐姿收腿（12次 休息二十秒）
動作五 仰臥肘碰膝（12次 休息二十秒）
動作六 登山跑（30秒 休息二十秒）
動作七 平板支撐（一分鐘）
好了，腹部的訓練結束了，接下來就是最重要的拉伸了，腹部一定要拉伸，否則第二天腹部會特別特別疼，因為乳酸會堆積在腹部，如果不及時拉伸的話，第二天乳酸因為囤積，會使腹部疼痛，好了廢話少說，接下來是拉伸組。
拉伸組：動作一 腹部拉伸（30秒）
動作二 腰部拉伸（30秒）
動作三 腹部左側拉伸（30秒）
動作三 腹部右側拉伸（三十秒）
好了，今天的腹部訓練就到這了，我們下次再見。
如果想要學習更多的健身知識可以關注我，我將每天發各種各樣的教學，我們下次見。
