從小我就便秘，小時候村裡條件不好，還是那種簡單的蹲廁，印象最深的就是在廁所一蹲就是半個多小時甚至一個小時，蹲一會兒腿就麻的不行了，站起來緩緩再繼續，那個場景自行腦補[捂臉]
一直時好時壞，上學那會兒學習壓力大的時候就嚴重，當時三五天不蹲一次廁所，好不容易想去了排不出來又異常痛苦，為了緩解症狀，試過很多方法，吃紅薯、香蕉、蘋果，喝香油、芹菜汁、蜂蜜水，吃醫生開的藥等等，折騰了很久還是那樣。
後來聽說喝番瀉葉有用，我就去試了，每天泡水喝果然有起色。但好景不長，一位醫生告訴我番瀉葉不要喝了，這種東西本來是給腸道手術的人喝做術前準備的，長時間喝對腸道不好。於是作罷。
後來我發現只要在學校症狀就重些，一放假回家吃我媽做的飯就會好很多，大概兩天可以一次。
俗話說“久病成良醫”，這些年在這上面多多少少有了些經驗，其實沒有啥好辦法，就是慢慢調理。
第一，放鬆心態。我發現我考學或工作壓力大焦慮時就容易便秘。一定要放鬆心情，你要這麼想，天塌下來有個高的頂著，心大一點，多聽聽舒緩的音樂，有助於緩解焦慮的情緒。
第二，改善飲食。這個是老生常談。我的經驗是平日多喝些加麵粉的湯，比如蘿蔔疙瘩湯之類的，而不是那些清湯寡水。
我老家是魯西南農村的，我們那地兒喝的湯都是加了麵糊熬煮而成的，至今一直保持著這樣的飲食習慣。比如最簡單的叫白湯，就是麵粉加水調成麵粉糊，水燒開後加入不停熬煮而成。西紅柿雞蛋湯也是加入的麵粉糊煮開而成。總之區別就是別的地兒加澱粉糊的時候我們加的是麵粉糊。
我覺得這個是最有用的，比起那些乾乾的紅薯、香蕉有效多了，多喝這樣的湯有助於形成軟便。
第三，多活動，不要久坐。有便意但排不出來很多人是腸道無力。
沒事不要老坐在那裡，動起來你會收穫不一樣的自己。能走著不站著，能站著不坐著，有空跟著keep做做運動，有助於促進排便。
還可以睡覺前揉腹，以肚臍為中心，順時針揉，每次揉腹一兩百下，可以促進腸蠕動。
有同樣問題的朋友可以試試，希望能幫助到你！[呲牙]
