本期先帶大家講講身體技能恢復，讓自己擁有一個好得身體機能，才能更好的減肥，俗話說一口氣吃不成一個胖子，萬事開頭難，先要給自己樹立一個目標，有目標才有動力，不怕目標大，就怕你敢不敢想，每個胖子都是潛力股。
潛力股的養成計劃
恢復性鍛鍊，也叫適應性鍛鍊，從最簡單的徒手運動開始，簡單的每天一公里慢跑，跳繩，開合跳，俯臥撐等，要自己定量，從少到多，從慢到快，隨著自己得不斷成長和適應，也讓自己增加難度。要讓自己克服難度，承受難度。簡單的一根跳神，能還你一片青春，當然運動夠的拉伸也必不可少，以後小白會慢慢和大家分享。
推薦大家一項家中就可以恢復性訓練的動作，平板支撐，對於初學者很實用，難度係數不大，不需要很大的空間，每天堅持到你的極限，2~3組，就可以，每天20分鐘，堅持一週，你就能發現你有很大的變化。
加油，我的家人們，小白也時刻希望你們能夠每天都有這體重的變化，像更美好的方向發展！
