經過一年的封鎖，我們大多數人已經習慣了在家鍛鍊。問題是，家庭鍛鍊有時會變得有點無聊。畢竟，當你在一個滿是人的房間裡鍛鍊時，你不會得到那種互動的動力。
然而，經過一番挖掘，我們發現有一些非常新穎和令人興奮的鍛鍊方式。絕對會讓你保持動力的選項，而且絕不無聊。繼續閱讀以瞭解它們是什麼，但要振作起來並抓住它們的帽子，因為其中一些是狂野的！
Ring Fit Adventure
無論如何，用電腦遊戲鍛鍊並不是一個新想法。畢竟，Wii Fit 和 Dance Dance 革命已經存在了很長時間！然而，任天堂為 SWITCH 推出的最新產品 Ring Fit Adventure 非常有趣，同時也是一種很好的鍛鍊方式。
遊戲不僅僅是跟隨螢幕上的教程。相反，你所做的練習直接轉化為能量提升，從而影響你的角色在故事中的工作效率。事實上，鍛鍊的整個前提是它基於 RPG，一種非常流行的遊戲型別。
要玩遊戲，您還需要購買戒指，因為這是遊戲 Joy-cons（安裝 SWITCH 控制器）的地方。使用戒指既簡單又直觀，最棒的是它可以用於一系列不同的動作，這意味著您可以獲得體面的全面鍛鍊。
該遊戲也向您展示了完成動作的正確方法（形式），它鼓勵了推力和平衡的良好平衡，即使是初學者鍛鍊者也能很好地適應。你也不需要太多的空間來播放它，而且它比舞蹈 DVD 更吸引人，特別是如果遊戲和 RPG 已經是你的果醬！
大笑瑜伽
如果您正在尋找簡單得令人難以置信的東西，但又在盒子外面哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇。這是一種將瑜伽呼吸與不同型別的笑聲相結合的鍛鍊練習，支持者建議僅 10-15 分鐘的笑聲相當於大約 30 分鐘的有氧運動！
當然，對自己笑一開始似乎有點奇怪。雖然好處是可以笑著練習，以及伴隨著它。這是因為支持者說笑對大腦和身體的影響是一樣的，不管它的原因是什麼，即使它一開始是假的。
事實上，這就是笑瑜伽練習的精髓，因為每個人都開始假裝它開始，然後身體接管，隨著你的前進，它變得更加真實。這意味著你不需要任何喜劇或其他刺激來開始大笑。你就去做吧！
雖然練瑜伽是一種非常簡單的練習，但最好買一本書或觀看下面的教程，以確保您掌握了基礎知識。這是因為你在練習時呼吸的方式會影響它的效果。
還值得指出的是，至少在前幾節課中，您可能想在家裡找一個單獨的地方練習或等到其他人都出去。直到你習慣以這種方式大聲笑出來。
練習棒球揮杆
棒球杆正如職業聯盟中的任何人都會告訴你的那樣，你必須是一名真正的運動員才能成功且持續地揮動棒球棒。事實上，練習棒球揮杆可以為您提供全身鍛鍊。畢竟，你每次都在使用你的手臂、腿、軀幹、臀部和腹部肌肉。
事實上，透過對棒球揮杆的更詳細分析，我們可以看到，特別是，當你移動背部和旋轉時，它會參與一側的斜肌，然後另一側的斜肌擊球。
當然，大多數人認為練習棒球揮杆是他們在家裡做不到的事情。畢竟，您不想失去對球或球棒的控制，並冒著打破窗戶或造成財產損失的風險！
然而，現在情況已不再如此，原因是您現在可以購買自己的擊球籠放在院子裡。這樣的籠子甚至可以在不到一個小時的時間內裝上和取下，這意味著您可以在早上練習揮杆，下午仍然可以充分利用您的院子。
蹦床鍛鍊
另一個不乏味的工作的好選擇是使用蹦床。這裡的想法是蹦床提供的阻力使您的鍛鍊更加有效。事實上，專家建議，蹦床 30 分鐘比同樣時間的慢跑效果要高 50% 以上！
不過，蹦床是一種很好的運動方式也就不足為奇了，因為連美國宇航局都認為它是最棒的運動之一週圍的有效鍛鍊。特別是，在選擇蹦床鍛鍊程式時，您可以期待核心力量、迴圈、協調、平衡和心血管健康方面的改善。
然而，上述好處並不是與這種鍛鍊形式相關的唯一的好處。事實上，蹦床也是支援身體淋巴引流系統的絕佳方式。這是因為身體需要上下運動才能使這些系統有效工作，而蹦床將幫助您在雙重重力和失重之間交替。
此外，由於額外的阻力，蹦床對於提高骨密度非常有用。隨著年齡的增長，許多人可以從中受益。最後，最重要的是，蹦床也很有趣，當你感覺自己陷入困境時，它可以為你提供足夠的動力去鍛鍊。
紙牌鍛鍊
與其說是這種鍛鍊的動作使它變得新穎，不如說是選擇做什麼和執行多少的方法。是的，您已經猜到了，您使用一副紙牌來告訴您將要進行的活動以及要完成的次數。這種方法非常有效，因為它可以為最常規的鍛鍊增添多樣性。畢竟，可以發生的組合太多了。
它的使用也超級簡單，您只需選擇四種類型的練習，然後將它們與四種不同的套裝相匹配。這些練習可以全部是阻力，也可以是有氧運動，或者兩者兼而有之。這完全取決於你！例如：
心：原地慢跑
鑽石：跳躍千斤頂
黑桃：深蹲
俱樂部： Burpees
然後你洗牌並選擇你的第一張。檢視活動的套裝，以及你需要做多少次的次數。例如，如果您選擇 9 個方塊，則需要進行 9 個跳躍千斤頂。
不過，請務必在開始之前確定 K、Q、J 和 A 是什麼，否則你可能會忍不住把自己推到最遠的地方。
紙牌鍛鍊的好處是你不需要任何額外的裝置，因為大多數人家裡都有一套卡片。您還可以每天更改活動，以確保您獲得最佳和最全面的鍛鍊，而不會感到無聊。
